精品]瑜伽笔试题修改版2010111、 什么是瑜伽？ 答: 瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧， 改善人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身 体、 心灵与精神和谐统一的运动方式。 古印度人更相信人可以与天合一， 他们以不同的瑜伽方法融入日 常生活而奉行不渝： 道德、 忘我的动作、 稳定的头脑、 宗教性的责任、 无欲无求、 冥想和宇宙 的自 然和创造。 2、 瑜伽有哪几种主要流派？ 具体解释一种。 答: 瑜伽包括智瑜伽、 业瑜伽、 王瑜伽、 奉献瑜伽四种主要流派。 不同的瑜伽派别理论有很大差别。 智瑜伽提倡培...

　　1、 什么是瑜伽？ 答: 瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧， 改善人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身 体、 心灵与精神和谐统一的运动方式。 古印度人更相信人可以与天合一， 他们以不同的瑜伽方法融入日 常生活而奉行不渝： 道德、 忘我的动作、 稳定的头脑、 宗教性的责任、 无欲无求、 冥想和宇宙 的自 然和创造。 2、 瑜伽有哪几种主要流派？ 具体解释一种。 答: 瑜伽包括智瑜伽、 业瑜伽、 王瑜伽、 奉献瑜伽四种主要流派。 不同的瑜伽派别理论有很大差别。 智瑜伽提倡培养知识理念； 业瑜伽倡导内 心修行， 引 导更加完善的行为； 奉献瑜伽的原动力主要是来自 于愛； 王瑜伽功偏于意念和调息。 这些不同流派的瑜伽， 对于修习 者来说都是通往精神世界的工具。 在哈他（ Hatha） 这个词中， “哈”（ ha） 的意思是太阳， “他”（ tha） 的意思是月 亮。 他代表男与女， 日 与夜， 阴与阳， 冷与热， 柔与刚， 以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 哈他瑜伽认为， 包括两个体系， 一为精神体系； 一为肌体体系。 人的平常思想活动大部分是无序的， 是能力的浪费比如： 疲劳、 兴奋、 哀伤、 激动， 只有一小部分用于维持生命。 在通常情况下， 如果这种失调现象不太严重时， 通过休息便可自 然恢复平衡， 但是如果不能主动的自 我克制和调节， 这种失调会日 益加剧导致精神和肌体上的疾病。 体位法可以打破原有的， 消除肌体不安定的因素， 停止恶性循环的运动； 通过调息来清除体内 神经系统的滞障， 通过庞达控制身 体的能量并加以利用 3、 请解释哈他瑜伽的四步骤。 答: 四步骤为体式、 呼吸控制法、 契合法和三摩地 体育锻炼和瑜伽的区别有哪些？ 答: 1、 竞争性。 相信这是最大的一个区别， 正因为体育运动的竞争性明显， 所以场面刺激， 无论是现场还是直播观看， 同样令人振奋。 2008 年的百年奥运更是中国强盛国力的昭示。 瑜伽强调个人， 而不存在个体间的比较。 2、 呼吸。 瑜伽单独将呼吸拿出来锻炼， 这是它和其他体育运动的又一明显区别。 3、 最终目的不同。 体育运动与瑜伽体式同样可以强身健体， 而瑜伽更进一步， 它穿越了物质身体的层面， 更强调精神层面， 调伏自心。 4、 对身体的作用不同。 体育运动注重对肌肉、 骨骼的锻炼， 而瑜伽除此以外， 还对内脏、 腺体、神经系统起作用。 瑜伽冥想的专注与专心一致的专注对神经系统的作用区别就是一个很好的例子： 当我们聚精会神、 专心一致做某事后， 可能会有紧张感， 疲倦感， 就是因为能量消耗了im电竞官方网站， 而瑜伽冥想的专注却可以使能量增加， 徒增的精力。 5、 运动原则不同。 激烈的体育运动可以使心跳加快， 对身体有害的乳酸储存在肾脏， 处理得不好， 可以导致身体的酸痛， 产生运动损伤。 所以， 瑜伽体式必须要求缓慢的练习， 并遵循“不费力完成”的基本原则。 现在很多人因为练习瑜伽受伤， 就是违反了这一基本原则。 6、 范围不同。 体育是一项运动， 瑜伽更多的属于哲学的范畴， 是生活方式的一种表现与融和。 4、 什么是 Aum？ 练习 AUM 有哪些功效？ 答: AUM 是宇宙万物一切最原始的振动之声， 是神的声音。 ， 在 AUM 中包含了印度教中信奉的三大神. A表示印度教中的至高神， 创世者大梵天（Brahma） , 存在于我们身体的肚脐部分。 发 A 声时感觉从腹轮，脐轮区域发出。 在梵文字母里 A 是第一个母音， 也作为认识其他母音和子音的入门， 是柔和的呼吸声，并且是生命能量中粗钝的声音, 阿（A） 声是永恒不断的波流。 U 表示毗湿奴(Vishnu) , 是守护神， 存在于我们身体胸口部位, 所以发 U 时声波震动到心轮， 喉轮区域, 呜（U） 声人类声调较低的部分， 寂静由此开始。 融入最后的姆（M） 声中, 成为”嗡”OM 的声音， 最后一个神是湿婆神（Siva） ， 它是毁灭神同时又是创造之神。 他毁灭旧的创造新的， 湿婆神存在于我们的顶轮。 发 M 时声波可震动到眉心轮和顶轮。 所以常唱颂 AUM 可开启我们身上的气轮， 带给心灵平静和能量。 无论在何时都适合唱颂， 它可让唱颂者周围如环绕一层祥和的震动频率， 带给唱颂者幸运、 喜悦、 和平。 所有习练瑜伽的人， 将 AUM 看作是神，市一中超能量 TA， 所谓的、 智力和小我。 5、 瑜伽体式有哪几类？ 请说明体式之母或体式之王的练习方法和功效。 答: 一、 拜日式连续动作 二、 呼吸系统（狮子的姿势 莲花式） 三、 循环系统（倒转的姿势 立肩的姿势 休息的姿势 张开胸与腋下姿势） 四、 消化系统 （头部倒立的姿 鳄鱼姿势 猴王的姿势 三角的变形姿势 猫的姿势 婴儿的姿势 吉祥的变形姿势） 五、 内分泌系统（杜鹃鸟的姿势 挺胸的姿势） 六、 泌尿系统（扭转的姿势 射手的姿势） 七、 生殖系统（脚朝上身靠近的体位 鸽子姿势(基本型) 蚱蜢的姿势 弓的变形姿势 英雄的姿势 伸直背面的姿势） 八、 运动系统 （向前弓脚 手指的灵活 蹲在脚趾上 向后伸展 手腕的运动 天鹅的姿势 侧边伸展 打开腿的姿势 休息的姿势 手指的运动 鹭鸶的姿势） 九、 神经系统(休息的姿势 三角姿势) 。 体式之王(头倒立) ： 跪式， 把双臂向前放到毯子中间， 再用头支撑身体， 在头部位置放好手之后把脚趾向头部靠拢，使双膝从地面抬起； 呼气， 膝盖弯曲着把腿从地面上抬起， 初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。