im电竞官方网站入口杭州妮玛瑜伽舞蹈学校

2023-12-12 21:26:07
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　　im电竞官方网站入口杭州妮玛瑜伽舞蹈学校深度呼吸可以吸入更多的氧气，加快血流速度，提升体内脏器机能，使体内废物快速排出。金刚坐姿有利于收紧下巴，紧实下巴处的肌肉，加快淋巴排毒哦。下面我们来介绍一下金刚坐姿的练习步骤：

　　1、跪立，双膝并拢，脚背触地，臀部坐于脚后跟上，腰背挺直，肩膀放松im电竞平台，双手自然垂于体侧，成金刚坐姿。

　　2、双手搭放在大腿上，掌心向下，指尖相对，调整鼻吸口呼，呼气时用嘴巴向外吹气，同时，腹部向内缩挤压气体。

　　提示：吸气时自然顺畅即可，呼气要深长用力，把浊气尽量排尽。呼吸是快速有力的，初期练习者可以适当减缓速度，以免产生头部眩晕。

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