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瑜伽常识 /MANUAL

2023-12-12 21:26:30

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　　im电竞官方网站入口如何在瑜伽中舒适地做金刚体式图解练习细节调整脊柱使你坐直金刚体式是一种简单的瑜伽体式，它实际上被认为是一种坐姿，这意味着你可以在呼吸或冥想时长时间保持这个姿势。

　　想象你头顶上有一根绳子，把你的身体向上拉。同时，将尾骨压向地板。这两个动作将帮助你挺直脊柱。

　　当你坐在这个位置时，继续缓慢地吸气和呼气，注意你吸气和呼气时的感觉。保持脊柱的良好姿势。如果你不能坚持30秒，就尽量坚持。

　　将瑜伽砖水平放置在两脚之间。当你就位时im电竞官网首页，向后坐在瑜伽砖上。这将有助于支撑你的体重，减轻膝盖和脚踝的压力。