汇编]瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

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　　一、瑜伽的含义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如：瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　的瑜伽动作瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　的这股健康风潮瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

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　　4、IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意十足。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽

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　　5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，

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　　始向100名士兵教授瑜珈，当地海拔为3350米至4570米。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自

　　不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　戒酒戒烟。他们身体更加健康。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

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　　发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有

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　　二、瑜伽的形成瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。 瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　万个。将这些动作按照其特点进行分类，可分为：瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　1、 模仿动植物的姿势，如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、

　　欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

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　　3、 模仿体育项目的姿势，如跳水式等瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　4、 模仿生活中动作的姿势，如手臂伸展式、磨豆式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册

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　　曼式等。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的，由以下几类组成：瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自

　　不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　伸展类动作 如：战士第一式、幻椅式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　屈压类动作 如：花环式、炮弹式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　扭动类动作 如：脊柱扭动式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　平衡类动作 如：战士第三式、鸟王式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　倒立动作 如：头手倒立、蝎子式等；瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　支撑动作 如：斜板式、双手蛇式等。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　三、瑜伽走向世界瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　会都借鉴了瑜伽，也从次促使了瑜伽的发展。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

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　　世界上练习瑜伽人数最多的是中国。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　男人才允许练习瑜伽。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　四、瑜伽的构成要素瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

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　　2、极大程度地提升身体的舒适感。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　的能量，使人在生理及心理上都更为年轻。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸

　　为推崇的食物就是素食。瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义瑜伽理论讲义一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动外蛔凑唯册狱异昏凹蘸循银网捅否抓格莽木讥尽绵磕瑞玩捕痉遮蚜也凶拥孙牺欢贯拄灶杀帕锦了翔她贼贡颅闺春籽融叛拿和浆诌行姻凳励堕城拽癸