瑜伽初级理论实用ppt瑜伽，源于梵文音译，最初的意思是：驾驭牛马，它是自我和原始动因的结合， 帮助达到最高目的的某些实践或是。在古圣贤帕斯的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。瑜伽要求运动时，量力而行，相互不要有攀比的想法， 它属于无竞争性的活动，所有练习者可以一起享受肢体伸展的乐趣， 进而增强彼此间的感情与关系；此外，瑜伽不受限于年龄、性别与体质健康状态，因此，任何人都可以参加，享受体育平等的权利。且通过活动还可以结交许多新朋友，满足人际交往的需要。

　　瑜伽的修持方法，即把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽首先着眼于身体的强健， 然后要求身心融合为一，在体式基础上引导修持者进入无上完美的境界。

　　在瑜伽过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神理性im电竞官方网站入口，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。通过瑜伽，可以将人的愚昧无知变成智慧，使疾病消除，身心更加健康。

　　瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵性主宰自己， 瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康， 瑜伽学说反对强加于人， 它主张未经检验的东西不可轻信， 也包括瑜伽本身， 学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛， 让修持者自愿地尝试， 选上少量几段姿势， 通过1-2个月实践之后再对瑜伽做出判断。

　　在瑜伽的修行中，可以分为8个阶段，也叫8支分法，即:约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

　　瑜伽是古代印度哲学中带有神秘主义成分的派别，而练习瑜伽术的人并不一定信奉宗教教文。简言之，它是一种由姿式、呼吸和冥思三部分组成的健身强体术。

　　瑜伽姿势也叫瑜伽体位法。约数千年前的远古时代，当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人，为了适应当时的严酷自然环境，在观察天地万物变化过程中，发现自然界的动物在生病时，能够利用身体的动作，刺激体内的抗病能力来治疗自己，而这些方法用于人类同样有效。因此他们便学习和模仿各种动物、植物的姿势，并将动物种种紧张和放松的方法用于，竟然也有意想不到的效果。经长期实践，慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位。

　　通常应用的瑜伽练习姿势共有84式，多采用动物姿势造型（如蝗虫、猫、鹿等）。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何一种，并维持一定的时间，这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是自我控制呼吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。

　　瑜伽体位法使人意志坚强，身体轻盈，并免于疾病。换言之，它是一种锻炼、强化身体，使人健康美丽的调身方法。它与现代人的生理、心理健康紧密联系。

　　瑜伽体位法围绕背骨，通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等各种姿势，对脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激与，配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环，激活身体的潜能，提升了提内优良素质，弥补了自身的不足与缺陷，增强了的免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法，有促进血液流通的效果，可从根本上使我们的身体恢复活力，从而达到强身健体，塑身美容的效果。瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想，在动作过程中通过紧张与放松，全身就出现被般效果，可获得身心上的完全安宁。这种训练方法对消除紧张、忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态，调节神经系统，保持身心愉快、积极自信，有着其他运动所不能及的功效。