im电竞官方网站入口科普试试这份食谱帮癫痫病患恢复好身体春节过后，许多人自嘲“每逢佳节胖三斤”，懊恼假期的放纵。春节期间的饮食特点通常是吃饭不规律、大鱼大肉多、蔬菜少、滋味厚重、饮料多。假期里，适度放松无可非议，但是假期结束后，上班族重返工作岗位，那就需要着眼长远，回归到正常的饮食和运动习惯了。

　　适宜的就餐时间为早餐6：30—8：30，午餐11：30—13：30，晚餐18：00—20：00。早餐能在第一时间为我们提供身体所需的营养物质，使我们充满活力，提高工作效率，所以一定要吃好。上班族早晨时间紧张，面包+鸡蛋+牛奶、包子+豆浆这样的快手早餐是不少上班族的标配。此外，还可以带一些水果或者坚果，作为上午的加餐。

　　节后，在调整饮食的过程中，大家要特别注意食物的选择。主食中，糙米、绿豆这样的粗杂粮应占到1/4～1/3。把土豆、红薯这样的薯类也当作主食。增加蔬菜的摄入量，多吃深绿色、橙、紫红色等深色蔬菜。适量吃肉类食物。同时，饮食要注意粗细搭配、荤素搭配、食物颜色深浅搭配，尽量少食用油炸、腌制等高油、高盐的食品。

　　注意足量饮水。每人每天喝水1500～1700毫升。首选白开水，各种花果茶也是不错的选择。不喝或少喝含糖饮料im电竞平台。癫痫患者饮水要少量多次，切忌一次饮水过量，影响体内血药浓度，诱发癫痫。

　　节后气温逐渐回暖，癫痫患者想要减重可以走出家门适量运动，如晨起慢跑，做瑜伽、练太极等，增强体魄的同时可以加快新陈代谢。如果你需要上班，也可以在午饭休息时间，做一些小的运动，经常活动四肢和头部，让身心放松，对癫痫的治疗也有很大的帮助。