im电竞官方网站入口瑜伽坐姿(二)——金钢跪坐

2024-02-13 06:40:43
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  im电竞官方网站入口瑜伽坐姿(二)——金钢跪坐这一节我们聊聊瑜伽里最安全,最舒适,最放松的一种坐姿:金钢跪坐im电竞官网,也称雷电坐,霹雳坐,钻石坐。

  c,双膝跪地,十个脚趾压地,脚掌垂直于地面,双脚内侧缘完全贴合,脚外侧缘往内推,保持双足弓不往外扩。

  3,展开腹股沟,带动上身直立,腰背挺直,让后脑勺,后背和臀在一条线上。双肩放松下沉,下巴微收,头顶带动脊柱往上延展,同时坐骨往下压,拉长整个脊柱。

  5,背部始终保持直立向上,腹部微收,注意降肋骨,不要让肋骨外翻出去。肩部放松下沉,呼吸均匀顺畅。

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