瑜伽动作 四组简单的瑜伽坐姿练习今天，我们和大家一起来学习四组坐姿练习，练习这四组瑜伽动作，可以有效的锻炼我们的下肢。大家可以跟着下面瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习。非常简单的坐姿练习哦!

　　下面，我们就和大家从简单的金刚坐开始今天的瑜伽练习吧!坚持练习金刚坐可以使我们的腿部更加有韧性和力量。

　　没有瑜伽基础的朋友在进行瑜伽坐姿练习的时候，要注意感受我们的身体变化，不要勉强自己，量力而为。

　　1、金刚坐是瑜伽冥想姿势当中比较常用的一个坐姿，对有坐骨神经痛的人来说，练习金刚坐就能很好的缓解病痛。

　　3im电竞平台、坚持练习这一式，可以帮助我们调理肠胃，有效的缓解胃溃疡等胃部疾病。是一组非常好的理疗瑜伽动作。

　　3、开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地。

　　如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。