im电竞官方网站入口初学者必读 瑜伽冥想坐姿初学者必读 瑜伽冥想坐姿初学者必读瑜伽冥想坐姿 初学者必读瑜伽冥想坐姿。这是很多人都很关注的话题之一了。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种:即,简易坐,半莲花坐,莲花坐,至善坐,吉祥坐,悉达斯瓦鲁普坐,雷电坐。 通过瑜伽的这些坐姿我们还能获得身体的受益,加强了两髋,两膝,两踝,补养和加强了神经系统,减轻和消除风湿和关节炎。 简易坐 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。 1、坐在地上...

　　初学者必读瑜伽冥想坐姿 初学者必读瑜伽冥想坐姿。这是很多人都很关注的话题之一了。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的。打坐又再细分为七种:即,简易坐,半莲花坐,莲花坐,至善坐,吉祥坐,悉达斯瓦鲁普坐,雷电坐。 通过瑜伽的这些坐姿我们还能获得身体的受益,加强了两髋,两膝,两踝,补养和加强了神经系统,减轻和消除风湿和关节炎。 简易坐 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。 1、坐在地上,两腿向前伸直 2、弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处 3、弯左小腿,把左腿放在右大腿之下 4、可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上 5、以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增。 单莲花坐 1、坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直 2、弯右小腿,把右脚紧顶在放在左大腿内侧 3、弯左小腿,把左腿放在你的右大腿上面 4、肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上 5、以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增。 患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习 双莲花坐 1、坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直 2、弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上 3、弯左小腿,把左腿放在右大腿上面、脚底朝上 4、肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上 5、以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增 6、每次打坐完后,两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚 益处: (1)盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身,特别是胸膛和脑部的区域的血液循环; (2)有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸; (3)对患哮喘和支气管炎的人有益处; (4)使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软; (5)有助于预防及治疗风湿症; (6)尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象; (7)有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉; (8)对患有神经和情绪问题的人们有益; (9)从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。 注意:每次打坐之后,要两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受,最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后,还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失,那就不要再试它了。 关于《初学者必读瑜伽冥想坐姿》的内容就为大家介绍到这里,如果您对《初学者必读瑜伽冥想坐姿》还有其他的疑问,可以去百度或谷歌看看。

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