瑜伽教练笔试考试试题基础知识题库(一)doc试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 瑜伽教练笔试考试试题基础知识题库(一) 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 一、单选题（总共30题，共30分）1.阿帕那的位置在( )区域之下。（1分） A 尾骨 B 生殖轮 C 肚脐 D 心脏2.瑜伽是梵文YOGA音译，意思是( )（1分） A 自我与原始动因的结合 B 精神和肉体的结合 C 体位和呼吸的结合 D 意识和呼吸的结合3.腰转动式的医疗功效是( )（1分） A 补养双肩、腰部、背部和髋关节 B 腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C 对脊神经核整个神经系统都有好处 D 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正4.什么时间是练习瑜伽的最佳时间( )（1分） A 4-6点 B 6-7点 C 9-10点 D 14:00-15:005.体温、色泽、视觉器官由( )组成。（1分） A 风元素 B 土元素 C 火元素 D 空元素6.下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面( )（1分） A 干净 B 增强气息长度 C 让空气更适合自己的温度 D 有助于气息顺畅7.沐浴前后( )不可练习瑜伽。（1分） A 15分钟 B 半小时 C 1小时 D 1.5小时8.海底轮位于( )基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。（1分） A 中经 B 左经 C 右经 D 中枢神经9.下列哪个不属于瑜伽坐姿( )（1分） A 前倾式 B 后仰式 C 脊椎扭转式 D 弯腰伸展式10.下列哪项不是属于瑜伽热身类( )（1分） A 英雄式 B 蝴蝶式 C 肩旋转式 D 摩天式11.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是( )（1分） A 注视 B 喉呼吸 C Vinyasa流式 D 忘我12.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽( )（1分） A 10分钟 B 20分钟 C 30分钟 D 40分钟13.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是( )（1分） A 肩倒立式 B 犁式 C 头倒立式 D 头顶轮式14.以下哪种心率代表健身效果最好（ ）（1分） A 155次/min B 105次/mim C 145次/min D 185次/min15.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )（1分） A 提供免疫力，改善消化系统功能 B 脊柱不良弯曲 C 膝部痛风 D 消除背部疼痛16.当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种( )状态。（1分） A 良好 B 消极 C 平衡 D 失衡17.呼吸作为人的生理本能，是一种( )的自然律动。（1分） A 无意识 B 有意识 C 反射 D 自动18.如果进行的是热瑜伽练习 ,下列哪种方式正确( )（1分） A 前 30 分钟吃东西 B 前 30 分钟跑步 C 前 30 分钟喝大杯水 D 得到足够的休息19.坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。（1分） A 调息 B 悬息 C 呼吐 D 吸纳20.呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（1分） A 有控制的呼吸 B 完全式呼吸 C 瑜伽呼吸 D 肩式呼吸21.哈达瑜伽(HATHAYOGA)，其中HA意为( )。（1分） A 太阳呼吸 B 月亮呼吸 C 有氧呼吸 D 无氧呼吸22.左经和右经是( )传入和传出大脑的主要通道。（1分） A 行为 B 思维流动 C 触觉 D 感觉23.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的( )（1分） A 腰部 B 髋部 C 颈部 D 脊柱24.瑜伽的音乐类型是( )（1分） l C 有氧运动 D 有氧、无氧结合的运动28.瑜伽与一般运动形势的区别( )（1分） A 瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B 瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C 瑜伽是体操的一个分支 D 嘴部呼吸29.瑜伽不应吃什么( )（1分） A 蔬菜 B 水果 C 完整的壳类 D 烫和冷的30.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势( )（1分） A 蝴蝶式 B 下蹲式 C 猫伸展式 D 脊背式二、多选题（总共10题，共20分）31.瑜伽呼吸控制法的功效?（ ）（1分） A 增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏 B 加重哮喘。肺结核。 C 不利于呼出更多废气 D 洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。32.瑜伽蝗虫式的功效( )（1分） A 强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。 B 伸展肩膀、、小腹部和大腿。 C 改善体态，刺激腹部器官。 D 帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。33.下列哪项瑜伽对身体健康有益处 ( )（1分） A 活的更久 B 增加疾病抵抗力 C 改善视力和听力 D 使人变高34.瑜伽英雄式的功效( )（1分） A 缓解肩颈疼痛 B 减少手臂脂肪 C 促进乳房健康 D 纠正驼背35.瑜伽站立头触膝式的功效（ ）（1分） A 扩大肺活量 B 提高注意力，耐心，决断力的能力 C 收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经 D 伸展跟腱36.下列哪项选项是不对的（ ）（1分） A 量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 B 不要刻意追求“标准” C 一开始就做高难度的动作 D 可在开始锻炼之前，先步行5分钟,或者爬楼梯，让全身充分活动开37.下列属于瑜伽的定义是( )（1分） A 平稳 B 安静 C 舒适 D 流汗38.瑜伽拜日式分为（ ）（1分） A 祈祷式，展臂式。前屈式， B 骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。 C 背部伸展式、牛面式、船式 D 下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。39.下列不属于瑜伽伸展类动作的是( )（1分） A 单腿桥 B 顶峰式 C 摇篮式 D 幻椅式40.瑜伽坐姿有哪几种?（)（1分） A 前倾式 B 后仰式 C 脊椎扭转式 D 前屈式三、判断题（总共10题，共10分）41.至公元前800 年开始，出现了初中期奥义书和印度史诗《摩柯婆罗多》，尤其是其中的《薄伽梵歌》、《解脱法》(Moksha-Dharma) 和《续神歌》(Aungita)中的瑜伽思想和行法。因为这些发展大都记录在《摩柯婆罗多》中，所以前古典瑜伽又叫史诗瑜伽。( )（1分） A 对 B 错42.练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（1分） A 对 B 错43.绳结有各式各种不同的用途与打法,常用的绳结主要有平结、布林结、单结、8字结、水结、称人结、双重称人结等。（1分） A 对 B 错44.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（1分） A 对 B 错45.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背( )（1分） A 对 B 错46.念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。( )（1分） A 对 B 错47.瑜伽

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