瑜伽笔试题修改版201011答: Namaste[na-ma-ste]是由几个印度音所组成：“”代表着鞠躬，“”意味着我，及“”代表你。因此，即意味着“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”，中文的意义上可以理解為您好、欢迎光临及致意的意思。

　　的手势方式是将手放在身体的心轮位置(心臟的位置)，闭上眼睛，点头。也可将双手合於眉心轮，点头，再将手带到心轮的位置。点头及闭上眼睛可以使心灵更接近内在。透过这个手势，可以协助强化心轮中心更深层的力量部分(掌控关係、爱、热情及情绪)。

　　U表示毗湿奴(Vishnu),是守护神，存在于我们身体胸口部位,所以发U时声波震动到心轮，喉轮区域,呜（U）声人类声调较低的部分，寂静由此开始。

　　融入最后的姆（M）声中,成为”嗡”OM的声音，最后一个神是湿婆神（Siva），它是毁灭神同时又是创造之神。他毁灭旧的创造新的，湿婆神存在于我们的顶轮。发M时声波可震动到眉心轮和顶轮。

　　1.仰卧，吸气，两手掌贴地，收紧腹肌及大腿肌肉。手掌用力按地，慢慢抬起双腿，膝盖挺直。2.双腿经头部上方向后甩。臀部一离地，即用两手支撑起下背部。小心翼翼地慢慢伸直身体，直至身体接近于垂直。（建议初学者阶段挺直身体的程度以平衡为限度,不必开始就和地面成90度。）3.下巴碰触胸前，两脚大拇指并拢，两腿放松，两眼注视脚尖。（两眼也可以闭上）4.自然呼吸，保持此姿势，最长不要超过5分钟。5.缓缓放下身体，两腿慢慢放回地面，全身放松1分钟。6.重复3次。

　　3、最终目的不同。体育运动与瑜伽体式同样可以强身健体，而瑜伽更进一步，它穿越了物质身体的层面，更强调精神层面，调伏自心。

　　4、对身体的作用不同。体育运动注重对肌肉、骨骼的锻炼，而瑜伽除此以外，还对内脏、腺体、神经系统起作用。瑜伽冥想的专注与专心一致的专注对神经系统的作用区别就是一个很好的例子：当我们聚精会神、专心一致做某事后，可能会有紧张感，疲倦感，就是因为能量消耗了，而瑜伽冥想的专注却可以使能量增加，徒增的精力。

　　答:瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、奉献瑜伽四种主要流派。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；奉献瑜伽的原动力主要是来自于愛；王瑜伽功偏于意念和调息。这些不同流派的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

　　答:瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。1刺激性食品瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。2压抑性食品瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。3健康食品称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。练瑜伽应该多吃的四种素食蔬果汁：在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁制作方法：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入盐和糖等到温和时饮下。沙拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜新鲜水果：对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。并不是必须吃那些昂贵的水果，一般常见的水果同样有丰富的营养。生坚果：建议大家能吃一些从硬壳剥出来的生坚果。如：榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等，把这些坚果混合起来，每天只需要吃一小把。生坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，夏季可以少吃。

　　在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用

　　方法：（1）慢慢吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹內陷）；（2）鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。

　　功效：（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏；（2）洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液；（3）帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎；（4）帮助呼出更多废气、二氧化碳

　　注意：在做此呼吸法时，集中精力意守眉心。完成20个回合后，尽量长久屏息，但是自己的极限，以舒适为限。

　　答:瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧im电竞官网，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　：跪式，把双臂向前放到毯子中间，再用头支撑身体，在头部位置放好手之后把脚趾向头部靠拢，使双膝从地面抬起；呼气，膝盖弯曲着把腿从地面上抬起，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。

　　功效：古代典籍中把头倒立式称做是所有瑜伽体式之王，有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液流入脑细胞，这可以使脑细胞更加活跃。

　　当印度人说感谢时，他们是双手合掌，两眼注视对方，弯腰欢迎礼拜对方，心中默念“我内在最珍贵的神性佛性，向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬。”这个时候，双方全心全意尊敬荣耀礼敬对方，当下彼此就是一体的，当下就是合一，没有对立。

　　答；呼吸控制法是瑜伽练习中有关呼吸的练习，因此，学习呼吸控制法的学生需要了解一些重要的相关细节知识。由此，我们计划在这一章里介绍一些呼吸的生理学和解剖学方面的特征。

　　9、瑜伽练习带给你什么影响？你对瑜伽课有什么看法和建议？（请写下自己的线、什么是Aum？练习AUM有哪些功效？

　　答:AUM是宇宙万物一切最原始的振动之声，是神的声音。，在AUM中包含了印度教中信奉的三大神.A表示印度教中的至高神，创世者大梵天（Brahma）,存在于我们身体的肚脐部分。发A声时感觉从腹轮，脐轮区域发出。在梵文字母里A是第一个母音，也作为认识其他母音和子音的入门，是柔和的呼吸声，并且是生命能量中粗钝的声音,阿（A）声是永恒不断的波流。

　　答: 1、竞争性。相信这是最大的一个区别，正因为体育运动的竞争性明显，所以场面刺激，无论是现场还是直播观看，同样令人振奋。2008年的百年奥运更是中国强盛国力的昭示。瑜伽强调个人，而不存在个体间的比较。

　　所以常唱颂AUM可源自文库启我们身上的气轮，带给心灵平静和能量。无论在何时都适合唱颂，它可让唱颂者周围如环绕一层祥和的震动频率，带给唱颂者幸运、喜悦、和平。所有习练瑜伽的人，将AUM看作是神，市一中超能量TA，所谓的、智力和小我。

　　答:一、拜日式连续动作二、呼吸系统（狮子的姿势莲花式）三、循环系统（倒转的姿势立肩的姿势休息的姿势张开胸与腋下姿势）四、消化系统（头部倒立的姿鳄鱼姿势猴王的姿势三角的变形姿势猫的姿势婴儿的姿势吉祥的变形姿势）五、内分泌系统（杜鹃鸟的姿势挺胸的姿势）六、泌尿系统（扭转的姿势射手的姿势）七、生殖系统（脚朝上身靠近的体位鸽子姿势(基本型)蚱蜢的姿势弓的变形姿势英雄的姿势伸直背面的姿势）八、运动系统（向前弓脚手指的灵活蹲在脚趾上向后伸展手腕的运动天鹅的姿势侧边伸展打开腿的姿势休息的姿势手指的运动鹭鸶的姿势）九、神经系统(休息的姿势三角姿势)。

　　5、运动原则不同。激烈的体育运动可以使心跳加快，对身体有害的乳酸储存在肾脏，处理得不好，可以导致身体的酸痛，产生运动损伤。所以，瑜伽体式必须要求缓慢的练习，并遵循“不费力完成”的基本原则。现在很多人因为练习瑜伽受伤，就是违反了这一基本原则。