这组瑜伽体式可以激发你的智慧和魅力聪明的女孩都在练你的生活中，一定有人跟你说：如果你想变美，就一定要懂得穿搭。说的是没错，但是不全面，为什么你变美在意的是外表，却不是在意内在？

　　内在变美了，你也就变美了，即使不懂穿搭，你也可以很美，今天介绍一组帮助你锻炼好气质的体式，激发你的智慧和美丽，这组体式一定要学习的哦！

　　这个体式的名字叫做至善坐式，是因为它是有造诣的瑜伽修行者最喜爱的体式。在梵文中Sidha的意思是精通或者内行。至善坐是瑜伽人喜欢用的冥想体式，初学者喜欢至善坐矫正坐姿，进阶的学者喜欢用至善坐休养生息，高阶瑜伽人喜欢至善坐冥想。可以说是瑜伽圈中最受欢迎的体式。

　　两腿伸直，以手杖式坐姿开始，身体挺直，尾椎骨着地，内盘两腿交叉坐姿，两手搭在膝盖上，做至善手印，闭起眼睛，维持体式。

　　练习至善坐尽量保持长时间的练习，开始之前不要喝太多水，不要吃得太饱，尽量在开始之前2小时吃东西，之后就不要吃了im电竞官方网站入口。身体挺直，不知道冥想的话，可以直接抛空杂念，什么也不想。

　　相传Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。这个优美的姿势就是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜伽之源。习练舞王式，可以帮助拉伸腿部肌肉，针对腿部塑造腿部腿型。可减少腿部多余赘肉，增强平衡，舒展胸腔，保持优雅体态，是瑜伽人最常用的拍照体式。因为体式拍照特别美，所以被称为瑜伽体式中最美的体式。