108拜最新改良版动作分解图片及说明这样一个完整动作下来，一分钟能做2--3个，昨晚做了半小时，感觉挺好的。 最好是先卧位拉筋，把腿部的经络拉开了im电竞平台，再做108拜，这样做第四、第五个动作 就可以做得更到位。

　　我从10月5号开始做108拜，其中几天因为来月经没做，已经轻了2斤了，这是我以 前揉腹、推腹、腹部捏脊、拉筋拍打都没达到的效果，哈哈，正在窃喜中呢。而且我 想对腹部、腰部收紧也很有好处。

　　昨天写了108拜博文后，群里许多姐妹要求对整个108拜过程有个更详细更具体的图 片及说明，而且大家提议可以再加些动作进去。在网上搜索了些图片，不全的就自己 做拍了片片上来，加上详细的说明，希望大家能看得明白。

　　我很喜欢这个动作，这个动作拉伸的经络很多，胳膊、胸、颈椎及腹、腰部都拉伸到 了，趴在那里不想起来呢，做这个动作，让自己有种谦卑的心态，心平气和的感觉。

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