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两人面对面跪坐在脚跟上,女生一边呼气一边将脊柱一节节往前推送,直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男生的大腿上,双臂自然向后伸展,掌心向上,指尖脚尖同一方向。男生保持起始的坐姿不变,自然地呼吸。
女:王媛(以“中国最美瑜伽师”身份出版多本瑜伽教材,并在多家杂志开设专栏,同时任众多名流、明星瑜伽私教)