5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖

2024-08-25 04:00:09
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　　5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖身体略感疲乏？一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧。仅需一张椅子，5分钟过后，就能让你放松全身肌肉，找回苗条与舒适。

　　臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸。

　　呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止，右手搭在椅背上，保持6—8次呼吸im电竞官方网站，吸气还原。反方向重复。

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