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5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖
5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖身体略感疲乏?一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧。仅需一张椅子,5分钟过后,就能让你放松全身肌肉,找回苗条与舒适。
臀部坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,保持6—8次呼吸。
呼气向右侧扭转身体,感受腰腹部肌肉充分拉伸,到不能扭转为止,右手搭在椅背上,保持6—8次呼吸im电竞官方网站,吸气还原。反方向重复。