im电竞官网首页十一个椅子减肥操动作瘦腰瘦腿又瘦臂下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环

　　下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。

　　1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。

　　2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。

　　3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　4、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　5、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，动作持续20秒。

　　6、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　7、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直往上伸，两手手指间相互交叉，挺胸收腹，闭上双眼，动作持续20秒。

　　8、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　9、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，双手下半部并拢，手指手指间相互交叉，头部往后仰，挺胸收腹，眼睛看着上方，动作持续20秒。

　　10、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘，手掌尽量往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　11、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双手自然放下按在椅子上，双腿并拢用力往前水平方向伸，脚尖往前伸直，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续20秒。

　　标签阅读:减肥 瘦腿 手臂 背部 弯曲 手肘 背后 手掌 十一个椅子减肥操动作瘦腰瘦腿又瘦臂

　　在休息时间人们在商场逛街途中，经常会看到一些面目姣好但是双腿粗壮的妹子。在大家的印象里如果长着一双粗壮的双腿，穿裙子不好看穿裤子也好看不哪去。在这个炎炎夏季，想让自己变得好看一些，[详细]

　　随着科学技术的飞速发展，智能手机、各种各样的电子产品充斥着人们的生活。当下手机已然成为了人们生活中的一部分，下班回到家窝在沙发上看手机是很多人都喜欢做的一件事。其实大家在看手机的时[详细]

　　在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女性朋友都希望自己可以拥有一素昂纤细的双腿，那么应该如何瘦腿呢？其实在当下流行的瘦腿方法种类繁多数不胜数，接下来小编为大家推荐一下有效的瘦腿方法，顺[详细]

　　很多人说，自己的腿到了下午以后，就会出现水肿的问题，遇到这样的情况，想要瘦腿会成功吗？其实水肿的腿可以适当的改善一下，想要变成，就需要大家注意方法。生活中很多人有水肿腿的难题，[详细]

　　纤细好看的双腿，这也是女性的魅力值之一im电竞平台，对于女性来说，想要塑造好自己的，平时应该怎么做呢？保持好的重点动作，或者是瘦腿的好用方法有哪些呢？坚持骑自行车具有非常好的瘦腿结果，[详细]

　　瘦腿是很多上班族想要改善的问题，因为长时间的久坐，大家应该注意改善自己的饮食生活习惯，通过运动可以改善哪些问题呢？瘦腿对女性来说，一直都是难题，因为麻杆腿和筷子腿一直是很多女性想要[详细]

　　大象腿让很多人苦恼不宜，特别是女性朋友还有一些长期跑步的朋友很容易长出粗壮的大腿。一双粗壮的大腿会让我们的身材瞬间失去色彩。瘦腿的方法其实有很多，今天小编就带来了几个瘦大腿的动作，[详细]

　　如何轻松瘦小腿？拥有一双又细又直的腿相信是每个女性朋友追求的，腿部减肥是很麻烦的事情，如果方法不当还可能让小腿更壮，比如跑步减肥，跳绳减肥等都可能引起小腿的粗壮，今天小编带来的这个[详细]

　　我们生活中有很多的美女们腿都很胖，上半身不是很胖，这就为人们穿衣打扮添加了很多的烦恼，不知道如何穿衣打扮好看，美女们不要着急，想要遮住胖胖的腿是要学会一些穿衣打扮的技巧的，今天就来[详细]

　　在生活中很多朋友为了让自己拥有一双纤细的双腿，通常会做一些瘦腿运动。其实瘦腿的方法不仅体现在运动上，还要与饮食、日常护理相结合，在一般情况下大家习惯一日三餐，而且最大能量消耗[详细]

　　迈威生物靶向 Nectin-4 ADC 创新药 9MW2821 获 CDE 同意针对宫颈癌开展 III 期临床研究