瑜伽教师培训要掌握的相关知识与技巧

2023-10-29 05:01:10
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  瑜伽教师培训要掌握的相关知识与技巧随着瑜伽运动的蓬勃兴起,瑜伽老师的需求日益旺盛,很多瑜伽教练老师都想成为优秀的瑜伽老师,那么怎样才能成为一名优秀的瑜伽老师呢?

  1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的,规则,了解,心理,养生等知识,积极向上的修习身体的方法等。

  增强体质:体质是指人身体有机体的能量,是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的形态结构。

  体能:是只个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力,包括身体素质、基本活动能力(动、起、落、卧、展开等)。

  附注:瑜伽目的简介:目的通常是指行为主体根据自身的需要,借助意识,观念的中介作用,预先设想的行为目标和结果。作为观念形态,目的反映了人对客观事物的实践关系。人的实践活动以目的为依据,目的贯穿实践过程的始终。

  ①要正确运用讲解和示范性。②要正确运用完整法和分解法。③使用辅佐手段激发学员的能力。④全程动作监督与矫正。

  包括:分化阶段(改进和提高动作阶段),内抑制发展巩固了动作的动力定型,紧张消除,控制力提高,动作比较协调。

  培训注意点:①针对学员薄弱环节,进行讲解示范,不断强化肌肉感觉。②针对学员对瑜伽的热爱进行心灵上的引导。③培训期间主要以完整法为主,分解法为辅。④要实现到一对一的教学(薄弱点)。⑤正确运用各种瑜伽培训方法。

  ①肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程,表现共同的规律性是:学员练习初期成绩提高较快,过一段时间成绩上升缓慢下来,甚至下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象,再经过多次练习后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现技能学习效率大大提高。

  瑜伽体位的健身练习是旨在增进健康、增强体质所进行的有目活动,如:针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等,旨在激发能量,提高免疫能力,根据瑜伽经论阐述,其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。

  1、从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

  举例理论知识:脊椎有两个末端,开始的那一端是性的中心,而顶端是萨哈斯拉(sahasrar:位于头顶的第七个中心)。

  脊椎的始端贴于地(贴于尘世),而性是你里面最尘世的东西,你从你脊椎开始的那个中心跟自然接触、跟尘世和物质接触;而你从最后的中心,从第二端、从头上的萨哈斯拉跟神性接触。这是你存在的两极:第一极是性,第二极是萨哈斯拉。英文里面没有萨哈斯拉这个字。这是两极:或者你的生活朝向性,或者你的生活朝向萨哈斯拉;或者你的能量从性中心往下流,流回地球,或者你的能量从萨哈斯拉释放到宇宙。你从萨哈斯拉流进婆罗门、流进绝对的存在,而你从性往下流、流进相对的存在。这是两个流、两个可能性,除非你开始往上流,否则你的痛苦将永远不会结束,你或许会瞥见快乐,但是只有短暂的瞥见,而且是非常幻象的。

  瑜伽将你的脊椎骨分成七个中心,第一个是性中心,最后一个是萨哈斯拉,在这两者之间有五个中心。有些系统将它分成九个中心,有些分成三个,有些分成四个,这种划分并不很有意义,你可以作你自己的划分,只要五个中心就够了。第一个是性中心,第二个就在肚脐的后面,第三个就在心的后面,第四个就在你的两个眉毛之间,就在中间,就在额头的中间,第五个——萨哈斯拉,就在你的头顶,这五个就可以了。2、瑜伽增强体质的规律(机能适应的规律)

  举例理论知识:当能量开始往上流,你将会有更多真实的瞥见(瞥见神性),而一旦它到达萨哈斯拉而从那里释放出来,你将会有绝对的喜乐,那就是涅槃,那么就没有所谓的瞥见,你就变成喜乐本身,所以,对坦陀罗或瑜伽而言,整个事情就是要如何透过脊椎、透过脊髓而将能量往上提,如何帮助能量违反地心引力而向上移。性是非常容易的,因为它跟着地心引力走,地球将每一样东西往下拉,你的性能量被地球往下拉。你或许没有听说过im电竞官方网站入口,但是太空人有感觉到,当他们脱离地心引力的时候,他们不会感觉到很多性意念,当身体失去了重量,性意念就溶解了、消失了。

  地球将你生命的能量往下拉,这是自然的,因为生命的能量来自地球,而地球将它拉回去,每一样东西都回到它的来源。如果它以这种方式继续移动,生命的能量将会一再一再地退回去,那么你就在绕圈子,你将会好几世、好几世都一直在绕,除非你像太空人一样地跳出去,否则你将会继续无限地以这种方式在绕,你必须像太空人一样,跳出那个圈子,这样的话,地心引力的模式才会被粉碎,它可以被粉碎!瑜伽教师培训要熟知学员的心理

  1、初期瑜伽学员感知事物的特点,以视觉和听觉为主,在课前应精心安排设计和布置好场地,有助提高上课兴趣。

  2、初期瑜伽学员无意注意占优势,注意力很容易分散,因此,瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

  3、初期瑜伽学员空间知觉能力因为弱,处于刚发展中,瑜伽教师在教学中注意用手势,语言引导规律性来指导学员练习。

  4、初期瑜伽学员的记忆一般以机械性为主,所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂,但也要注意贯穿动作术语,讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学,以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员,示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

  5、注意和引导初期瑜伽学员的意志独立性和主动性、坚持性等,瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法,但同时要注意区别学员的蛮练与顽强,因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作,注意安全,提高瑜伽教学中的引导性。

  针对瑜伽学员的身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等,旨在激发能量,提高免疫能力,根据瑜伽经论阐述,其影响程度取决于瑜伽修习者的动作习惯、动作种类、动作强度与个人身体素质有关。

  ③在瑜伽学员课堂练习时,对于低头、弯腰、含胸等体式之前需要做一些辅佐运动如;伸展、扩胸、体后屈、远视等肢体动作。

  ②练习时进行有规律的进行有氧呼吸千万不要憋气练习,特别是长时间憋气,所以不要进行无氧耐力练习。

  瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动,其强度与时间不同,对免疫系统的影响也不同,下面就来看一下瑜伽教师培训应该如何安排自己的培训课程。

  1、瑜伽培训课的组织是指瑜伽老师在指导学员教学中、要根据学员的特点、做到务实和实际情况结合,对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施等等。

  2、瑜伽培训的课程内容细节:培训课件的(课前、中、后),课堂培训方式与方法如:练习的队行、队列和人员安排等,瑜伽课基本技术、技能的教法。3、瑜伽教师培训方法如:①培训期间的引导性。②专业技能的正确性和口头评价的激励性等如;评价;讲解目要的明确,讲解要专业简明扼要,不要多余的废话,讲解语言通俗易懂;对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。③直观法:示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法与瑜伽教练本身感情的投入等。

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