初级瑜伽教练理论考试题能力模拟练习卷(一)doc试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 初级瑜伽教练理论考试题能力模拟练习卷(一) 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 一、单选题（总共40题，共40分）1.下列说法对的是( )（1分） A 瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。 B 瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。 C 沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。 D 沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。2.手太阳小肠经运行时间( )（1分） A 9点-11点 B 13点-15点 C 21点-23点 D 17点-19点3.每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。( )（1分） A 15 B 20 C 25 D 304.坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。（1分） A 调息 B 悬息 C 呼吐 D 吸纳5.涅悌法可以防止和治愈各种( )问题，治好感冒及后遗问题。（1分） A 鼻窦和鼻腔 B 咽喉 C 呼吸道 D 秘尿系统6.瑜伽是梵文词，意思是( )的结合或一致。（1分） A 自我 B 自我和原始动因 C 心灵 D 原始动因7.喉呼吸是唯一可在( )状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。（1分） A 疲倦 B 安静 C 睡眠 D 运动8.练习瑜伽中可否引用水( )（1分） A 不行 B 可以 C 可以小口啜饮 D 大口喝水9.什么时间是练习瑜伽的最佳时间( )（1分） l C 喉呼吸 D 口鼻结合19.哪类人适合练习瑜伽( )（1分） A 颈肩背腰严重损伤 B 骨质疏松 C 孕妇 D 身体健康健全的中年人20.瑜伽适合那些人来练习( )（1分） A 不分男女老少、任何人都可以练习 B 只能女士来减肥 C 只适合男士来健美 D 只适合青少年助长、美体21.练习瑜伽最好的地方( )（1分） A 干净,舒适 B 吵闹,喧哗 C 野外,郊外 D 大风、寒冷22.脐轮主理( )、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。（1分） A 消化系统 B 神经系统 C 内分泌系统 D 呼吸系统23.瑜伽不应吃什么( )（1分） A 蔬菜 B 水果 C 烫和冷的 D 完整的壳类24.沐浴后马上练习瑜伽会导致( )（1分） A 抽搐 B 血压升高 C 发疯 D 致死25.足太阳膀胱经运行时间( )（1分） A 19点-21点 B 15点-17点 C 11点-13点 D 21点-23点26.完全式呼吸是运用腹部、和( )三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（1分） A 腰部 B 肩部 C 鼻腔 D 横膈肌27.骆驼式的医疗功效( )（1分） A 对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调 B 扩展，改善寒背 C 强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对.腹部肌肉和甲状腺有益 D 消除背部.腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛.腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳28.( )有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。（1分） A 肩式呼吸 B 潜呼吸 C 深呼吸 D 胸式呼吸29.( )是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。（1分） A 眉心轮 B 喉轮 C 脐轮 D 海底轮30.心轮主理胸腺、心脏、( )。绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。（1分） A 消化系统 B 神经系统 C 内分泌系统 D 呼吸系统31.瑜伽的健身育人价值体现在：（1分） A 健身价值 B 健身、健心及美育的价值 C 美育价值 D 健心价值32.涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒( )。（1分） A 心轮 B 眉心轮 C 顶轮 D 喉轮33.瑜伽不应吃什么( )（1分） A 蔬菜 B 水果 C 完整的壳类 D 烫和冷的34.手阳明大肠经运行时间( )（1分） A 5点-7点 B 9点-11点 C 1点-3点 D 3点-5点35.下列不属于瑜伽的定义是( )（1分） A 平稳 B 安静 C 舒适 D 流汗36.下列不是哈塔瑜伽的方面有( )（1分） A 心灵法 B 强调体位法 C 调息 D 洁净功37.在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于( )。（1分） A 骨髓内 B 尾骨 C 肚脐 D 膀胱38.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )（1分） A 提供免疫力，改善消化系统功能 B 脊柱不良弯曲 C 膝部痛风 D 消除背部疼痛39.瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是( )。（1分） A 自我控制 B 冥想 C 调息 D 自我控制呼吸和冥想40.以下哪种心率代表健身效果最好（ ）（1分） A 155次/min B 105次/mim C 145次/min D 185次/min二、判断题（总共20题，共20分）41.豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（ ）（1分） A 对 B 错42.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。( )（1分） A 对 B 错43.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。( )（1分） A 对 B 错44.瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。( )（1分） A 对 B 错45.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。( )（1分） A 对 B 错46.练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽， 造成不必要的损失。 不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到自己努力所能承受的限度，便能达最佳效果，这就是最好练习。 ( )（1分） A 对 B 错47.莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，强壮脊椎和腹部脏器( )（1分） A 对 B 错48.完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。( )（1分） A 对 B 错49.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。（ ）（1分） A 对 B 错50.在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。 ( )（1分） A 对 B 错51.眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉im电竞官网首页、直觉。（1分） A 对 B 错52.练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除杂念。( )（1分） A 对 B 错53.摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。( )（1分） A 对 B 错54.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水( )（1分） A 对 B 错55.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。( )（1分） A 对 B 错56.瑜伽练习动作难度越高越好( )（1分） A 对 B 错57.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。( )（1分） A 对 B 错58.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的 天人合一。( )（1分） A 对 B 错59.腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。( )（1分） A 对 B 错60.练习瑜伽时可以穿紧身衣。 ( )（1分） A 对 B 错三、主观题（总共8题，共40分）61.呼吸之前的准备 ?62.练习瑜伽注意事项?63.瑜伽呼吸法是什么？64.造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？65.为什么练完瑜伽要30分钟后才能洗澡?66.为什么练习腹式呼吸67.断食的功能?68.瑜伽清洁术的方法有哪些?

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