【瑜伽】108遍拜日108种意义知否？拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师guru的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。

　　太阳，你就像一个容器的盖子，你金色的光芒铺满通往真理的道路，打开你的盖子，引领我们走向真理吧！

　　：双脚大脚趾并拢，脚后跟微分im电竞官网，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，匀速呼吸。功效：集中和宁静思绪。

　　：保持双腿伸直不要弯曲，不要超伸，吸气，将双臂伸直，大臂贴耳，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。功效：伸展腹部脏器，有助于展开胸腔，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。

　　：呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，尽量使腹部、、额头依次贴向双腿。功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。

　　：双手控制力量，吸气，左脚向后一大步，抬起背部，保持背部挺直，髋部下沉，脊柱向后卷起，推向前方。

　　：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向，形成类似山峰的形状。功效：强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。

　　要领：屏息，保持身体状态，依次慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，下巴贴于地面，脚趾回勾，双手放于两侧。

　　：吸气，头部带动身体向前向上，鼻尖下巴轻擦垫面，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，目视正上方或者斜上方，带动脊柱后卷。功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。

　　：同3。呼气，抬右脚向前，保持双手放在双脚两侧。收回右脚与左脚并拢，伸直双膝。上身靠近双腿。功效：同3。

　　108是一个神圣的数字：有108个乌拉圭人，108个印度教神名，108个神圣点和108个印度神圣遗址，太阳与地球之间的距离是太阳直径的108倍。最后一个可能看起来有点无关紧要，直到你有意识才会感觉到，108 拜日式的练习，通常在两个分数和两个零点上进行，来庆祝季节的变化。第1遍思考我从哪里来，到哪里去。

　　108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念珠是由108颗珠子穿成的，串珠一般用来书曼陀罗的次数，瑜伽传统中，整个印度有108处圣地，也有108部《奥义书》，人的身体有108个神秘之处。而传统瑜伽中，拜日式要做108遍。在这108遍拜日式中感受到 “对世界的谦卑 对自己的骄傲！”

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