im电竞平台为什么简单的拜日式要做108遍？附 4 幅挂图！日式（太阳致敬式），从字面上来看，拜日就是向太阳致敬，这套动作最适合大家，正是阳气生发之时，顺天而行，效果会更好。

　　简单来说，拜日是瑜伽中的根基和热身im电竞官网首页，也会有很多人单独练习108遍拜日式，当我们在练习拜日式，其实也是在向太阳汲取能量。

　　如果每天坚持练习拜日，对身体是有很多好处，更为以后的高级瑜伽体式打下基础，同时你的内心也会在不断的和提升。

　　而108遍是因为，这个数字在瑜伽当中，一直都是非常神圣的，传统的念诵串珠是108个珠子，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。整个印度有108处圣地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处，所以在传统瑜伽练习中，拜日要完成108遍。

　　拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。

　　在冬日里，热身尤为重要，很多老师都选用拜日作为热身练习，加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。

　　练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。