im电竞官方网站入口鲜为人知的瑜伽冥想六坐式冥想瑜珈能够能够修身养性，获得内心的平安与安宁，并进而身心舒畅，加快血液循环，新陈代谢，起到的效果。不过不要小看瑜伽冥想，以为只要安静的坐在那“闭门养神”就行了。冥想瑜珈没有那么简单，它仅坐姿就分为好几种，其中有不少很少为人知道，我们专门来揭晓一下这几式冥想坐式吧~

　　简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直：坐在地上，两腿向前伸直;弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处;弯左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

　　坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直;弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧;弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上;以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习。

　　坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直;弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上;弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。脚底朝上;肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上;以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增，每次打坐完后，两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚。

　　至善坐被认为是最重要的一种姿势，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻：坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展;弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位(就是和之间);然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上;把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间;背、颈、头保持直立。

　　两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴在地面上;两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了;伸直背部，将臀部放落到两个分离的脚跟之间。

　　坐于地面，两腿向前伸直;弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿;弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间;两脚的脚趾应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间;两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干保持在一条直线上。这个姿势除了会阴不被顶住之外，其他各方面完全和至善坐一样。

　　这就是瑜珈冥想很少被人知道的六个坐姿体式，但它们减肥瘦身效果毫不逊色。此外，做冥想瑜珈时，除了坐姿要准确，心也要尽可能保持绝对纯净，努力做到心无杂念。

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