如何进行冥想？告诉你几个冥想的方法导语：对那些没有接触过瑜伽的人来说，让她们冥想能不能和练瑜伽的人达到同样的效果，那这又需要多长时间才可以？ 答案是可以的，没有接触过瑜伽，可以练习冥想，只要坚持下来肯定是有效果的，至于需要多少时间是不能确定的，因为每个人跟每个人是不同的，时间也是不相同的。 刚开始学习，就先坐在凳子上进行，这样对刚开始学的人来说是较简单，较容易接受的，如果一开始就练瑜伽的动作肯定有些难度。

　　调整自己的坐姿，找到让自己感觉最舒服的姿势，然后让自己的背直起来，双手可以放在自己的膝盖上，再把眼睛闭上，这个时候就让自己完全放松下来，身体全身都要放松，让自己感觉到腿在挨着地，面部微笑，放松心态。

　　当我们慢慢的把身体都放松下来，就会感觉会听到很多声音，风声im电竞官方网站入口、甚至是呼吸声都可以听得到，就是自己听觉会变得更加灵敏，放松的身体，听觉会变得比较敏感。

　　我们允许会听到很多声音，但我们要集中注意力，要让自己的耳朵听不到那些声音，自动屏蔽掉那些杂音，这样才能让自己心静下来，不受外界的干扰。

　　生活中可能会遇到很多的烦心事，这会让我们心情很糟糕，甚至是心烦意乱，但我们要调整心态，让自己平静下来，使身体放松，忘掉不开心的事，忘掉烦恼，不让外界的东西影响到我们的心情，让自己的注意力集中起来。

　　当我们坐在地上，心平气和的时候，就想象我们正坐在沙滩上，沙滩很软，旁边有一个碧绿的湖，湖水很清澈，像一面镜子 在湖面上能看到蓝天白云，微风吹过，湖里微波荡漾，伴随着阳光，照洒在我的身上，微风时不时的抚摸我的脸颊，这样惬意，又有生命的气息不断蔓延。

　　在这样美好的大自然中，有意识的呼吸，有规律的呼气，吸气，把我们的左手放在腹部的位置，感受着呼气吸气的小腹，小腹随着呼吸鼓起又吸入，很是有节奏，这样的呼吸方式对我们身体有很大的好处。

　　它可以促进我们的身体血液循环，同时呼吸和肺部联系，促进肺部健康，促进内脏器官的功能改善，同时它还能帮助我们清除体内的有害物质，还能减少脂肪，有助于减肥。

　　这个瑜伽冥想让我们身体得到很大的放松，全身心的放松，让我们的身体有更多的能量，身体中每个细胞都是被滋养过的一样，让我们气色看起来很好，当完成冥想之后，慢慢的站起来，抚摸双耳和面部，慢慢的，再活动活动双手和双脚，让身体慢慢放松。

　　结语：瑜伽冥想对身体是有很大的好处的，它可以达到练瑜伽的效果，有助于身心健康，同时，它也很容易被人们接受。