im电竞官方网站入口练习瑜伽少不了辅助神器哪些体式适合用瑜伽轮来练习呢？人们刚接触瑜伽时，由于身体僵硬、素质达不到标准，很多人都会选择用瑜伽辅助工具配合自己练习，从而增加身体柔软度。瑜伽轮就是其中之一，它作为瑜伽达人的新宠不是没有原因的。它适合所有人练习，不仅合理的结构，可攻可受的外形，还能取代瑜伽砖不能移动的缺点。总之，瑜伽轮的好处多多，让我们结合瑜伽体式深入了解一下吧。

　　体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上，手臂自然的放在身体两侧。腿部从侧面向上抬起，脚背放在瑜伽轮上。手肘弯曲，手掌掌心向下放在两侧地面上，手臂伸直支撑身体，腿腰离开地面。肩部向外打开，外扩，颈部后仰。

　　体式详解：双腿伸直，坐在地面上，两脚向身体两侧方向打开。右腿向身体方向折叠，脚跟放在会阴处的位置。左腿向后伸展，左膝弯曲，左脚向上抬起。双手抓住瑜伽轮两端，手臂伸直瑜伽轮上举。背部向后弯曲，瑜伽轮与左脚背相贴。

　　体式详解：由金刚坐式进入，左腿向后伸展，左膝弯曲，左脚向上抬起。右腿上抬，右膝放在瑜伽轮上im电竞官方网站，右脚背贴地。左臂向后伸展，左手放在左膝上，右臂向上伸展，后背向后弯曲。

　　体式详解：将瑜伽轮放在两脚中间，双膝跪地，脚掌内侧夹紧瑜伽轮。手臂向上伸展，手掌于头顶相交叠，身体向后弯，臀部腰部背部沿着瑜伽轮的曲线向后伸展。手背放在地面上，头顶触地。

　　体式详解：下犬式进入，将瑜伽轮放在头部前面，头顶顶地。手臂弯曲放在地面上，双手穿过瑜伽轮，将瑜伽轮拉向后脑。脚趾点地，腰腹用力，双腿向上抬起，身体呈一条直线垂直地面。双腿向下移动与身体呈90度直角，弯曲膝盖，同时身体向后倾斜。

　　↑瑜伽轮能锻炼核心力量，这类瑜伽体式基本不需要手臂做太多动作，你只需要利用核心力量活动腿部，来锻炼核心肌肉。

　　体式详解：双膝跪地，身体向前倾斜，手掌放在身体前面的地面上，四肢支撑身体。右腿向后伸展，右腿放在瑜伽轮上，右膝弯曲，右腿和瑜伽轮向前移动，右脚背，放在瑜伽轮上，右膝抵地。左腿向后上方伸展，左手后方伸展抓住左脚。

　　↑初学者练习半月式时手臂无法伸到地面，可以用瑜伽轮来代替，没有棱角的结构降低了危险系数，主动控制性更大。

　　体式详解：山式站立，右脚向右迈一步，双手从身体两侧向上抬起，手臂伸直平行地面。右脚向右侧旋转90度。腰部向右侧弯曲同时左脚向上抬起，左膝弯曲，左手抓住左脚。右臂向下伸展，右手贴放在瑜伽轮上。

　　瑜伽轮的妙处还有很多，很多瑜伽达人也会用瑜伽轮来练习高难度动作，瑜伽轮作为既有颜值又有内涵的瑜伽辅助工具，你真的值得拥有。