20个基础瑜伽体式练习方法及功效最适合瑜伽初学者!

2024-01-27 06:58:51
浏览次数:
返回列表

  20个基础瑜伽体式练习方法及功效最适合瑜伽初学者!常收到伽人留言问,哪些体式可以瘦腿瘦手臂im电竞官方网站入口,腰痛练哪些体式可以缓解……事实上,不同的瑜伽体式有着不同的功效,对身体有着不同的作用效果。

  功效:重建足部活力,加强下肢双脚、腿部以及臀部的力量,调整改善弯腰驼背等不良体态姿势,让人感觉身体轻盈、精神敏捷、心情愉悦。

  功效:缓解肩部僵硬,纠正腿部不良姿势,增强腿部肌肉,提升横膈膜,轻柔心脏,强壮腹部器官和背部

  功效:增强腿部肌肉,消除臀腿僵硬,纠正腿部畸形,同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健

  功效:加强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,缓解坐骨神经痛及关节的疼痛,减少腰部和臀部的脂肪。

  功效:缓解脚跟的僵硬和疼痛;增强手臂、腿部、躯干的力量,伸展双腿,使腿部更匀称;消除疲乏,恢复脑细胞和脑部活力。

  功效:拉伸腿部后侧,塑造腿型;使腹部器官得到、挤压,对神经系统和内在器官很有益处,缓解坐骨神经痛。

  功效:缓解坐骨神经痛、伸展大腿内侧肌肉,避免静脉曲张;打开骨盆区域,滋养子宫和卵巢,缓解女性经期不适。

  功效:所有瑜伽体式之王。刺激脑下垂体及松果体,促进血液循环,滋养面部肌肤;同时还能增强背肌、腹肌及腰部的力量等。

  功效:提高睡眠质量,恢复身体的机能,放松肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞,舒缓压力,使内心感到充盈和平静。

搜索