im电竞官方网站瑜伽初学者必看！7大瑜伽体式分类你都知道吗？在做坐姿类体式时，双腿的弯曲减少了下半身的血液循环im电竞官方网站，从而加快了上半身的血液循环，使得头部得到了更加充足的血液供应，对腹部内脏器官有益。

　　这类体式能伸展和强壮背部肌肉群，增强脊柱的柔软性和灵活性，轻柔的挤压和腹部器官，从而促进消化和排泄，拉伸腿部后侧肌肉和韧带，安定心神。

　　后仰可以增加脊柱区域的血液供应，使中枢神经系统受益，增加肩关节的灵活性，扩展胸腔，增强肺活量。

　　通常有的朋友在后仰时会过度用力压胸椎，这可能造成脊柱反弓，压迫胸腔空间。因此，后仰时更要注意脊柱的伸展感和空间感，做到适可而止。

　　后仰可以与前屈配合起来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。

　　侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。

　　当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，还能轻柔的内脏，缓解轻微的背痛。

　　平衡类是需要部分肢体支撑身体并保持平衡的姿势，可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强集中注意力的能力，帮助我们找到内心的宁静和稳定。

　　这类体式促进血液循环，减轻心脏的负担，减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用。

　　通过身体倒置，消除身体的毒素，增加大脑的血液循环和供氧量，使大脑恢复活力，还能有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪。