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　　腿部塑形的瑜伽动作。拥有纤细的大长腿是所有女人梦寐以求的，但是腿部却是简单堆积赘肉的部位，尤其对于久坐于办公室的女人来说，更简单被这个问题困扰，要想达到瘦腿的目的，当然是离不开运动的，而瑜伽对错常有用的一种有氧运动，那么，你知道腿部塑形的瑜伽动作有哪些吗？我们一起来看下面的介绍。

　　动作一：首要，要想瘦身的人，让要自己的四角支撑做好准备工作，并且要注意让手臂、大腿与大地笔直。接下来再让脚尖内勾，脚尖踩地，要注意随吸气双膝离地，伸展双腿。 需求提醒我们的是，让手臂和后背处于一条水平线上，并且还要坚持住，坐于骨尾骨上提，接下来再脚后跟试着去踩地，锻炼者要感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并坚持5个呼吸。

　　动作二：兵士1式要从下犬式动作开始，慢慢地抬起右腿，并且要放于两手之间，与此同时im电竞官网，还要慢慢地抬起手臂，并且还要让躯干慢慢地直起，手臂举起，双手合十，并且肩胛骨尽量地舒展，目光看向手的方向。坚持此动作，并且要做五个深呼吸。

　　动作三：在兵士1式的基础上，做好准备工作，接下来再慢慢地放下手臂在胸前，需求我们注意的是，在此时要依然坚持双手合十姿势。然后再慢慢地向左扭转自己的上半身，让自己的左手肘放于右膝盖外面，并且还要注意让目光慢慢地转向右肩，看向天空。 此姿势坚持五个完整的呼吸。

　　以上为我们介绍了几种腿部塑形的瑜伽动作，我们能够试一下，但是要长期坚持才能够达到抱负的瘦身作用，再就是，要想瘦身作用更好，还要注意饮食，在日常日子中不能够吃热量高的食物，尤其是甜食，再就是过于油腻的食物也不能够吃，除此之外，还要注意养成早睡早起的好习惯，这样也有利于瘦腿成功。