im电竞官网7个瑜伽体式在沙滩上做不仅画面美腻更能瘦身变美“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空.……”小密知道，海洋和天空一向被大家所喜爱，因此，特地带来这一组美图。有海，有天，还有美丽的“花姑娘”，一起来看看吧~

　　看，这才是真正的水天相接，身着蓝衣的女子跪坐于此，美好的躯体与水中的倒影相互辉映。挺直的腰背展现优雅曲线，微低的下颚没有丝毫赘肉，双手合十，大家一起感受这清新的自然气息吧。

　　既然来到这海滩，就请小仙女们放飞双脚，与柔软的沙子来个亲密接触吧~在海滩上站立，保持左腿直立，高抬起右腿，绷紧脚尖，双手环抱右腿，在背后紧握。如果能像图中小姐姐这样，保持灿烂的微笑，一定能美成一道风景线。

　　只有拥有完美身材的女神，才能驾驭这样色彩斑斓的裤子。想要瘦小腹，健，塑造漂亮胸型的小仙女们可不能错过这个深度的后曲体式——双手

　　4.双手放在腰上，尽量向前，抬起头，向后仰起，保持平衡。（左膝盖和右大腿一定要贴地，这样才能很好地拉伸腿部肌肉。）

　　6.呼气，左手臂举过头顶，向后抓住右脚im电竞官网。保持呼吸平稳，再次呼气，右手抓住右脚，把头抵在右脚上。（柔韧性好的小仙女在这儿还可以再次向前推，双手抓住右脚踝，进一步进行的扩张。）

　　在大神们的眼中，瑜伽的同时就是在“秀身材”。又一次看到“一字马”，绷紧的脚尖在视觉上增长了双腿的长度。一定要像小姐姐这样，昂起头，露出修长的脖颈，优雅仅在一瞬间。

　　在大海边，与天空的距离会变得很近，大家别错过这个机会。下半身贴紧地面，双腿向前伸直。抬起上半身，保持双手大臂与小臂呈90°，撑住地面，柔软的沙子令肘部完全不感到疼痛。放松心情，面向天空，来一次深呼吸，1,2,3，一切烦恼立刻烟消云散。

　　紧致结实的背部肌肉与天鹅般的脖颈是如何炼成的呢？大家千万不要放过这个体式——骆驼式。这是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势，它不但令背部柔软，还令人神清气爽。像小姐姐这样跪立在沙滩上，大腿和臀部肌肉用力，盆骨与大腿前推，保持25秒。起身时，腰部用力，初学者可用双手扶住腰部，慢慢直起身来，以防腰部损伤。

　　最后，在蓝天白云的陪伴下，倒立吧，小仙女！双手撑住身体，保持手臂挺直，双腿在半空中分开，由助于身体的平衡，坚持10秒钟，小仙女们不要忘记微笑哦~

　　今天的天很蓝，海很美；今天的你很真，我很诚。期待每一次与你相见，期待每一次的分享。有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。