im电竞官网7个瑜伽体式在沙滩上做不仅画面美腻更能瘦身变美

2024-01-09 05:56:14
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  im电竞官网7个瑜伽体式在沙滩上做不仅画面美腻更能瘦身变美“世界上最宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空.……”小密知道,海洋和天空一向被大家所喜爱,因此,特地带来这一组美图。有海,有天,还有美丽的“花姑娘”,一起来看看吧~

  看,这才是真正的水天相接,身着蓝衣的女子跪坐于此,美好的躯体与水中的倒影相互辉映。挺直的腰背展现优雅曲线,微低的下颚没有丝毫赘肉,双手合十,大家一起感受这清新的自然气息吧。

  既然来到这海滩,就请小仙女们放飞双脚,与柔软的沙子来个亲密接触吧~在海滩上站立,保持左腿直立,高抬起右腿,绷紧脚尖,双手环抱右腿,在背后紧握。如果能像图中小姐姐这样,保持灿烂的微笑,一定能美成一道风景线。

  只有拥有完美身材的女神,才能驾驭这样色彩斑斓的裤子。想要瘦小腹,健,塑造漂亮胸型的小仙女们可不能错过这个深度的后曲体式——双手

  4.双手放在腰上,尽量向前,抬起头,向后仰起,保持平衡。(左膝盖和右大腿一定要贴地,这样才能很好地拉伸腿部肌肉。)

  6.呼气,左手臂举过头顶,向后抓住右脚im电竞官网。保持呼吸平稳,再次呼气,右手抓住右脚,把头抵在右脚上。(柔韧性好的小仙女在这儿还可以再次向前推,双手抓住右脚踝,进一步进行的扩张。)

  在大神们的眼中,瑜伽的同时就是在“秀身材”。又一次看到“一字马”,绷紧的脚尖在视觉上增长了双腿的长度。一定要像小姐姐这样,昂起头,露出修长的脖颈,优雅仅在一瞬间。

  在大海边,与天空的距离会变得很近,大家别错过这个机会。下半身贴紧地面,双腿向前伸直。抬起上半身,保持双手大臂与小臂呈90°,撑住地面,柔软的沙子令肘部完全不感到疼痛。放松心情,面向天空,来一次深呼吸,1,2,3,一切烦恼立刻烟消云散。

  紧致结实的背部肌肉与天鹅般的脖颈是如何炼成的呢?大家千万不要放过这个体式——骆驼式。这是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势,它不但令背部柔软,还令人神清气爽。像小姐姐这样跪立在沙滩上,大腿和臀部肌肉用力,盆骨与大腿前推,保持25秒。起身时,腰部用力,初学者可用双手扶住腰部,慢慢直起身来,以防腰部损伤。

  最后,在蓝天白云的陪伴下,倒立吧,小仙女!双手撑住身体,保持手臂挺直,双腿在半空中分开,由助于身体的平衡,坚持10秒钟,小仙女们不要忘记微笑哦~

  今天的天很蓝,海很美;今天的你很真,我很诚。期待每一次与你相见,期待每一次的分享。有什么需要的可以跟小密留言呦,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢 。

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