瑜伽理论知识(“瑜伽”相关文档)共35张1.2 瑜伽，是印度六大哲学体系之一，从广义上讲瑜伽是哲学；从狭义上讲， 瑜伽是一种精神和肉体结合的运动， 现在一般指练功方法，通过瑜伽姿势的拉、 伸、挤、拧，帮助人们调理内脏，伸展筋骨，加强机能。 目前不管将它冠 以什么样的名称，都是比较注重外形’生理上的瑜伽，这是让人了解并进入瑜

　　伽的最直接的方法，也是人们摆脱对瑜伽的“无知状态”的最简易的方式， 但瑜伽决不是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，同样应 该遵循瑜伽“身心合一”的原则。

　　年来，随着东西方文化的交流，传统的印度瑜伽术与西方的健身概念相 联系，继而产生了新的运动方法，主要讲究健身带来的乐趣，以致形成

　　瑜伽姿势也叫瑜伽体位法，印度瑜伽先哲帕斯坦珈利所著《瑜伽经》将其 定义为“将身体置于一种平稳、安定、舒适的姿势”。约数千年前的远古

　　时代，当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人，为了适应当时的严酷自然环境， 在观察天地万物变化过程中，发现自然界的动物在生病时，能够利用身体的动

　　作，刺激体内的抗病能力来治疗自己，而这些方法用于人类同样有效。因此他 们便学习和模仿各种动物、植物的姿势，并将动物种种紧张和放松的方 法用于，竟然也有意想不到的效果。经长期实践，慢慢便形成了上 万个姿势的瑜伽体位。 通常应用的瑜伽练习姿势共有84式，多采用动物姿势造型（如蝗虫、猫、

　　鹿等）。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何一种，并维持一定的 时间，这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、

　　强壮体魄，其最终目的是自我控制呼吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其 所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一 种“平和、领悟、安详”的境界。

　　在瑜伽的修行中，可以分为8个阶段，也叫8支分法，即:约束；戒律 ；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一， 超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协

　　瑜伽是古代印度哲学中带有神秘主义成分的派别，而练习瑜伽术的人并不一定 信奉宗教教文。简言之，它是一种由姿式、呼吸和冥思三部分组成的健身强体 术。

　　• 瑜伽体位法使人意志坚强，身体轻盈，并免于疾病。换言之，它是一种锻 炼、强化身体，使人健康美丽的调身方法。它与现代人的生理、心理健康 紧密联系。

　　• 瑜伽体位法围绕背骨，通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯 卧、仰卧等各种姿势，对脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内 脏进行全方位的刺激与，配合自身的呼吸、消化、体液、分 泌物的运转循环，激活身体的潜能，提升了提内优良素质，弥补 了自身的不足与缺陷，增强了的免疫力。这种配合呼吸缓慢 做动作的体位法，有促进血液流通的效果，可从根本上使我们的 身体恢复活力，从而达到强身健体，塑身美容的效果。瑜伽体位 法通过配合呼吸和冥想，在动作过程中通过紧张与放松，全身就 出现被般效果，可获得身心上的完全安宁。这种训练方法对 消除紧张、忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态，调节神经 系统，保持身心愉快、积极自信，有着其他运动所不能及的功效 。

　　1.1 瑜伽，源于梵文音译，最初的意思是：驾驭牛马，它是自我和原 始动因的结合， 也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是。 在古圣贤帕斯坦珈利所著的瑜伽经中，准确的定义为：对心作用的控制， 有结合、联系、连接之意，即把精神、智慧和肉体完美结合起来， 这也是瑜 伽的宗旨和目的，即达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么 “结合”呢？其实瑜伽是指人类本能从较低到较高的“结合”或从较高到较 低的“结合”或“同自我结合”， 同时也意味着与最高的宇宙万物相 同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱，并唤醒内在沉睡的能量得到 最高开悟和最大愉悦

　　• （一）健身育人价值 • 1 健身方面的教育。 • 2 健心方面的教育。 • 3 美育方面的教育。

　　瑜伽的修持方法，即把散乱的精神集中并使之平静下来，瑜伽 首先着眼于身体的强健， 然后要求身心融合为一;在体式基础上im电竞平台， 引导修持者进入无上完美的境界， 在瑜伽过程中，修持者逐渐深 化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神理性，而后到意识，最后 把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一， 瑜伽把人们从愚昧 无知引向智慧， 通过瑜伽的，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病 也从此痊愈，身心一年比一年健康， 瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻 觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己， 瑜伽学说提出的准则和建议，不 仅可以帮助病人康复，而且使人更健康， 瑜伽学说反对强加于人， 它主张未经检验的东西不可轻信， 也包括瑜伽本身， 学瑜伽必须经 过自身的体验来领悟真谛， 让修持者自愿地尝试， 选上少量几段姿 势， 通过1-2个月实践之后再对瑜伽做出判断。