im电竞官网【每日健身知识分享】

2023-12-14 05:28:24
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　　im电竞官网【每日健身知识分享】人在坐下的时候骨盆是处于前倾的位置还是后倾的位置( 问题解答) - --坐姿时骨盆大多处于后倾位:其一坐姿时当我们累了或者坐在有靠背的椅子时，喜欢窝在椅子里，此时脊柱整体处于屈曲位。其二在坐姿时髋部需要做屈曲，但当我们的臀大肌im电竞官方网站、髋袖肌群、胭绳肌等被拉长状态，若肌肉紧张不能很好的延展时也容易出现骨盆后倾。

　　长时间处于坐姿位骨盆后倾，腰部被长时间拉长会出现腰酸、腰痛、腰肌劳损、严重时可能出现腰椎间盘突出等等。建议通过放松拉伸-臀大肌、胭绳肌、小腿等，训练坐姿中立位出现上述此类问题。

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