im电竞平台世纪难题健身先吃or先练？如果正常的是18点下班，那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。完美～

　　小编建议你在练前有一个小加餐，能够为健身时提供能量，这个时候的加餐要以碳水为主，比如：香蕉、即食燕麦等im电竞官网。能量在300大卡左右即可，加餐时间在健身前1小时左右。

　　健身后的晚餐在45分钟~60分钟之后，以蛋白质补充为主，比如：乳清蛋白粉+简单的晚餐（要有少量主食）。

　　吃饭后休息1~2小时，都已经22点左右了，再去健身更不现实。而且健身完都已经是23点左右，这时候精神处于亢奋状态，非常不利于晚上的睡眠。

　　所以，建议下班前先准备食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小时吃，下班了就可以直接去健身房。

　　事实上运动完吸收虽好，却是最不怕吃胖的时候！运动时消耗了大量的能量，因此需要快点修补身体消耗的体力跟能量。身体补充都来不及，哪会囤积脂肪！

　　此时吃东西会帮助身体恢复体力，身体状态佳反而有助于消耗更多脂肪。大吃大喝吃到饱当然还是不行的啦，热量过剩。

　　从午餐到晚上都没补充热量，关键是糖分，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动，很容易造成低血糖，也会比较容易体力不支，效率降低。

　　每个人的作息时间不同，找到适合自己的时间很关键哦～不管怎样，晚餐最好是提前准备好，才能随机应变以防随意应付。

　　不同运动目的的运动营养对策、减脂、塑身、增肌、青少年体育特长生运动训练、不同人群运动营养对策、体重控制、特殊情况下的运动营养支持、运动营养品的合理选择等。

　　运动营养师工作流程和演练、科技健身平台、营养师必备工具（软件）的操作、各类人群运动营养方案的制定技巧、成功案例分析等。

　　锐星健身学院每月开设一期运动营养师岗位的职业培训，课程针对如体重控制、减脂、增肌或者特殊情况下的运动营养支持、运动营养品的合理选择等，考核通过后将颁发国家认证专业《运动营养师》资格证书。

　　今后几年我国对健身人群运动营养师的需求将会越来越大。据相关机构预测，健身运动营养师将是我国新世纪最热门的职业之一。