初学者瑜伽必须懂得4个常识核心提示：生活中不少女性都在通过练习瑜伽的方式保持自己的身材，不过初学者瑜伽的女性必须对其中的一些常识了解清楚，目前有四个常识必须知道，分别是练习瑜伽之前一定要空腹、练习瑜伽后一个小时不能吃饭、桑拿结束后半小时不能做瑜伽、练习之后不要马上。

　　生活中不少女性都在通过练习瑜伽的方式保持自己的身材，不过初学者瑜伽的女性必须对其中的一些常识了解清楚，不然在练习瑜伽的过程中是很容易受伤的，目前有5个基本常识是必须了解的，下面就让专业人士给大家解释一下这4个常识。

　　大家在练习瑜伽之前一定不要吃东西，保持空腹3-4小时是最佳练习瑜伽的时间，这样能够减轻胃部的负担。瑜伽的各种动作都是以脊柱为中心的，做的过程中会进行左右前后的挤压，如果大家不空腹的话会让胃部负担过重，接着就出现了恶心、头痛、胸闷的现象，严重的患者甚至会呕吐。

　　在做完瑜伽之后人的肠胃都处于一个十分放松的状态，这时候吃饭会加重肠胃的负担，此外做完瑜伽之后立马吃食物，血液会大量流向胃部，心脏的供血会不足。

　　因为会让大家的血液循环速度变快，而练习瑜伽同样也是会加快血液循环，这样一来心跳会变得非常快，大家感觉非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通畅要用冷水清洗身体，目的就是减慢血液循环，不增大心脏负担。

　　在做完瑜伽之后皮脂与汗液会形成一层皮脂膜，它具有滋养皮肤的作用，所以刚做完瑜伽之后不适合洗澡，洗澡就会把这层保护膜清洗掉了，最好实在心跳和呼吸都变为正常之后再进行。

　　相信大家段上文后已经对初学者瑜伽必须知道的4个常识有深入的了解了，希望女性朋友在练习瑜伽的时候能够注意到这些常识，使用正确的方法去练习瑜伽，这样不仅能够达到锻炼的效果，而且不会出现拉伤的情况，长期练习瑜伽的确能够保持好身材。

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