im电竞官网盘点那些最容易做错的27个瑜伽体式 瑜伽动作刚开始练瑜伽，初学者难免会出现错误，犯错很正常，关键是知道错在哪里，然后改进，这样才会真正的进步。今天给小编给大家分享27个初学者容易做错的瑜伽体式，看看这些错误你有木有犯过，如果有就要改进哦！

　　刚开始练瑜伽，初学者难免会出现错误，犯错很正常，关键是知道错在哪里，然后改进，这样才会真正的进步。今天给小编给大家分享27个初学者容易做错的瑜伽体式，看看这些错误你有木有犯过，如果有就要改进哦！

　　树式同样也要注意延展脊柱，髋部外展打开，避免踏腰翘臀，同时要注意学会转动骨盆，两侧腰部要等高。

　　髋部向前向下，整个身体与地面垂直，双脚用力向下踩，骨盆转动向前，臀部的肌肉向上提，小腿的延展向下沉。

　　三角式的身体一定要在一个平面，两侧腰等长，双腿伸直，胸腔上提，脊柱延展，两手臂一条直线、蹲坐式

　　身体的重要要尽量压在小腿和脚背上，而不是膝盖上，手臂和上方腿尽量延展，保持脊柱一条直线、半神猴式

　　如果颈部有压力一定要借助辅具练习，躯干双腿在一条直线上垂直垫面，核心收紧，双腿有力，胸腔打开。

　　透视蛇式要注意脚背贴地面，不要夹臀，后弯注意不要折腰，双肩放松，胸腔打开，柔韧性不太好，可以微微屈手肘。

　　下犬式初学者容易耸肩，将身体的重量压在前方，一定要注意双脚脚后跟用力向下踩，大腿向后推，从而帮助脊柱延展，双肩打开。

　　初学者很容易冲到前方，双方腿和下方腿一定要用力的延展，从而把身体拉回来，帮助脊柱以及双手臂的延展。

　　侧板式下方手一定在肩部的正下方，腹部收紧，双腿伸直用力，身体在一个平面，初学者可以屈下方膝盖。

　　刚开始练习轮式，砖块放在大腿内侧，可以帮助启动腿部力量，减少腰椎压力，双手放在砖块上，帮助脊柱延展，注意双手双脚打开，与肩同宽，同时朝向后方。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。