im电竞官方网站18个瑜伽体式错误点分享初学者对自身缺乏觉知，对体式的正位缺乏意识，很多体式只是模仿、照葫芦画瓢，很容易出错。下面18个体式，瑜伽老师在日常上课中，经常遇到的错误现象，有你吗？

　　初学者对自身缺乏觉知，对体式的正位缺乏意识，很多体式只是模仿、照葫芦画瓢，很容易出错。下面18个体式，瑜伽老师在日常上课中，经常遇到的错误现象，有你吗？

　　错误点：脚尖点地；肩部错误有耸肩、圆肩，胸腔没打开；肩部在段弓背（只要双肩打开即可解决）；其次，双臂过度伸直，应该大臂夹紧侧腰。

　　错误点：前脚过度向前，导致臀部没有在左膝盖正上方；过度追求额头碰膝盖，忽略了弓背这个错误点。

　　错误点：髋关节没有回正，腹部面向正前方（左膝盖的方向），髋关节这个错误点，可能不是很好看出，老师稍微做下辅助时，会有强烈的练习感觉；左手肘没打开导致左肩没打开；其次，眼睛凝视点错误。

　　错误点：左腿弯曲没有伸直；右侧脚腕着地（应该是右脚外侧着地）；臀部后翘；上身前倾同时左肩没有向外打开；头部没有回正；右手过度向前，没有放在肩部下侧。

　　错误点：双脚打开过小，应该再大点；左腿弯曲没有伸直；左脚脚后跟应该外旋；双臂向两侧延伸，不要掉下啦。

　　错误点：手脚分开过大，尝试着在手下垫个辅助器械，如由上图，其次，图中所示的错误，基本没问题，只是属于新同学的退阶练习。

　　错误点：胸腔没有打开；臀部过度向后，应该前推；双手抓脚后跟不要抓脚掌；肩部在脚后跟的正上方，这个臀部前推即可解决。

　　错误点：背部过度挺直，没有后弯，手肘贴地；双手放在两侧不是放在下巴两侧，身体从侧面会看到一条S形曲线四柱支撑

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。