im电竞官方网站入口【简易坐角式】每日瑜伽体式轻松入门这个体式，可刺激和旺盛女性卵巢，对于生殖腺体有很好的保养作用。骨盆区域循环旺盛；疝气、月经不调等疾患得以灵活放松，髋内收肌群在最大程度上被伸展；坐骨神经痛也会得以减轻。

　　取坐姿，双腿向两侧分开。呼气，以腰骶为支点有控制地向前推送身体。双臂打开，双手抓住大脚趾一侧。呼气，同时向前伸展背。小腹、、甚至下巴依次放落到地面上。

　　慢慢地抬起胸，左手握左脚，向左侧伸展身体，右手抬起，从身体的右侧向上伸展，越过头部，抓握住左脚。保持30秒im电竞官方网站。回正中。

　　稍抬身体，右手抓握住右脚，身体向右侧伸展，左臂从身体左侧向上举过头，抓握住右脚。保持30秒。