im电竞平台舒服放松的瑜伽体式有哪些呢6个瑜伽体式，看看哪个让你更舒服、更放松。你是否曾经习练某个瑜伽体式时，感到非常不舒服，而你的身体又无法调整适应？那么，试试以下6个瑜伽体式，看看哪种让你更舒服、更放松。

　　6个瑜伽体式，看看哪个让你更舒服、更放松。你是否曾经习练某个瑜伽体式时，感到非常不舒服，而你的身体又无法调整适应？那么，试试以下6个瑜伽体式，看看哪种让你更舒服、更放松。

　　手抓脚趾式瑜伽，首先右腿抬起，右膝绷直。右手抓住右脚的大脚趾。尽量将右腿靠近，腿的后侧有拉伸感。保持5次以上呼吸。然后，呼气，抬起头和躯干，弯曲右肘，将右腿向头部方向拉近im电竞官网。左手?直压住左腿，使之不抬离地面。保持3~5次呼吸。

　　骆驼式瑜伽先要双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚趾朝后；手掌放在臀上，后弯；吸气，双手放在脚跟上，如有可能，手掌尽量放在脚底；头部向后，大腿与地面垂直，保持该体式30秒，正常呼吸。

　　桥式瑜伽，左手向后弯曲，小臂贴地，右手向前伸直。头部与双脚抵住地面，背部与髋部向上抬起，为了美美的姿势，你也可以优雅地分开双腿哦。

　　瑜伽坐姿侧展式，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，换腿重复上面步骤。

　　轮式瑜伽，仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。

　　快乐婴儿式瑜伽，平躺，做深呼吸。吸气，双脚举起打开并屈膝，双手抓住脚板，吐气。手施力将脚板往下拉，停留5~10秒，做深呼吸，缓慢还原，调息。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。