im电竞官方网站瑜伽基本理论及基本技术要点第一课时瑜伽基本理论及基本技术要点（第一课时）各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢任课时间：上学期第9周第9次课场地：东田径场器材：任课班级：体育保健班任课教师：**玲课的内容与任务：1、交代本学期瑜伽教学任务及上课注意事项2、讲解本学期上课内容的瑜伽基本理论及基本技术要点教学内容与要求时间组次数组织教法一开始部分1、体育委员集合整队，报告上课实际人数和实到人数，并统计学生名单。2、师生互相问好、考勤记录3、宣布本课程内容和教学任务，交代上课有关纪律及安全事项4im电竞平台、检查学生服装，安排见习生二准备部分1、由体育委员组织集体队形慢跑2、由体育委员带领准备活动三基本部分瑜珈简介1.简介瑜珈的流源：瑜伽起源于印度，流行于世界。古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派，瑜珈是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义上讲，瑜珈是哲学，从狭义上讲，瑜珈是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜珈，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。2、瑜珈的特点：练瑜珈和别的健身法最突出的特--------精选公文范文--------------------------------------------------精选公文范文-----------------------------------点：练瑜珈不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情的紊乱，能保持健全的精神和积极旺盛的生命力。5，10’30,组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△▲“学生△一体育委员▲一教师--------精选公文范文---------------教法；1、以提问的形式了解学生对瑜珈的实际了解情况讲解瑜珈的健身功能和动作特点教学内容与要求时间组次数组织教法3.练习瑜珈的十条要领：①动作要缓慢柔和，配合呼吸②注意身体紧和松的节奏律，精神要集中③不要过度地紧张和勉强用力④练得疲乏时或者练功后，都要练习完全松弛姿态功⑤初学者即使身体僵硬，也要按照图解或教师指导的那样以正确的呼吸法来调整身体用力，首先应体会力如何松驰⑥要在空腹时练功，练功后不可立即吃饭和洗澡，可能的话，要穿薄此,---------------精选公文范文---------------光脚练功较好⑦练姿态功和呼吸法时，除特别情外，必须用鼻呼吸⑧呼和吸都要均匀缓慢，绵绵不断⑨原则上呼气要比呼气长些⑩练功最好是每天坚持，且定时进重点：瑜伽的动作要领要求：学生认线、姿态功（消除身体的毛病）2、调气功（消除呼吸的毛病）3、冥想功（消除杂念、妄想、固执等）重点：动作到位，身心合一要求：体会动作，感觉瑜伽四结束部分1、体育委员集合整队2、小结3、下课，师生道别四结束部分4051）组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲2）练习方法：①集中练习（听口令）②分组练习③音乐伴奏练习3）教法：①示范讲解③分组指导---------精选公文范文②教师领做④纠正、改进动作组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲安排体育委员送还器材。课后小结学生练习认真，掌握情况较好。但动作有待进一步规范。课外作业查阅有关瑜伽的资料各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢