im电竞官网适合瑜珈初学者的拜日式教学

2023-11-16 23:34:41
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　　im电竞官网适合瑜珈初学者的拜日式教学拜日式由十二个连续的瑜珈动作组成，透过伸展、强化im电竞官方网站入口，由内而外温暖整个身体，是瑜珈中常常用来暖身的基本动作。

　　双手向上举高，眼睛看向大拇指方向，跨向前顶，胸腔打开向上，自然地放松柔和，不屏息，手臂向后。

　　手掌心保持不动，肩膀和手腕在一条直线，膝盖正对臀部上方，先让重心向前移，去收一点点腹部内侧，然后手肘朝后，胸口下巴找地面，在这里待一会儿，让肩膀向后远离耳根。

　　跟着做完上面的一整套动作了吗？其实还没有结束，我们还需要左右相反再做一次才算一轮完整的拜日式。

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