这几个简单的瑜伽体式帮助男生拉伸肌肉拥有强健体魄相信许多男性朋友都有着身体走形，心里压力过大，身体不好等各种问题，而且这种男士的困扰正在逐年的增多im电竞官网，这一问题导致了我们男性朋友的不自信，自卑，许多事情做不好。又或者带来许多身体上，家庭上的困扰。那么如何来解决这一困扰呢，小密来教大家几个男士瑜伽的体式，帮助大家解决掉这些困扰。我相信大家只要好好的去练习，那么从此拥有一个愉快的心情，健康的体魄将不再是空谈。

　　想要一个强健的体魄，那么就要有强健的肌肉，但是在肌肉的锻炼前，我们要先把我们的身体肌肉活动开来，同时热身我们的身体。

　　双手撑着地面进行倒立，挺直我们的腰，双腿在上前后弯曲分开来，这里的体式与前一步一样，但是我们的小腿现在不能弯曲，需要使出更大的力气了哦。

　　我们在前面的体式已经把身体的肌肉充分的拉伸开来了，身体也得到了足够的预热，现在我们要进一步的锻炼我们的肌肉，在练习肌肉力量的同时，压力也会得到一定的缓解，我们离良好的心态就更近了一步。

　　手臂手肘弯曲贴着地面，向上挺直我们的背，然后慢慢的将腰部向后，双腿并拢向前弯曲，双腿的小腿贴在大腿上。

　　左腿在后半跪于地面，右腿在前，上半部分身体整体向右转，双手在胸前合十，头部向上看，闭上双眼。

　　接下来我们就要去锻炼我们的韧带了，如果单纯的练习力量，那么我们只会得到一身的死肌肉，想要一个健康的身体，完美的体型，也不能忽略掉韧带的锻炼。

　　右腿站立于地面，左腿向左边笔直抬高与头平齐，双腿之间呈一个钝角。双手伸展开来，左手抓住左腿的脚腕处，目视前方。

　　双手伸直倒立身体，挺直腰和背，双腿并拢向前弯曲，小腿这次要进行一定的用力，不得贴在大腿上，拉伸腰腹部韧带，头向上抬。

　　一个好的身体，强健的体魄不是只用锻炼某一个部位，而且要将我们身体的各个地方都给训练到，这样才能更好的塑性，排出我们的压力，增加我们的体能。

　　侧着身体，右手与右腿单立撑着地面，左腿向上抬起，小腿自然状态放下，这一是不是很熟悉呢，不过现在我们不再用左手抓住左腿膝盖了，需要使用更多的体力。

　　拥有一个强壮的身体，内心深处没有压力估计对于很对男士来说都是做梦都不敢想象的。但是这不是什么天方夜谭，我们的身体是可以通过锻炼来进行加强的，强健的体魄，良好的身体走到哪里都会充满自信，家庭也会更加和谐。只要我们能抽出时间来好好练习这几个体式，那么幸福的生活将在不远处向你招手。