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瑜伽常识 /MANUAL
日常生活中有哪些养生小习惯?
日常生活中有哪些养生小习惯?是通过调节人的精神、意识和思维活动,以保持身心健康,日常注意控制好自身情绪,不要随意乱发脾气,保持乐观的心态,调和喜怒,减少思虑,避免惊恐等。
饮食以清淡、易消化为主,合理膳食,多补充高蛋白、低脂肪、高维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉、虾、苹果im电竞平台、橙子、黄瓜、西红柿等。尽量不要吃垃圾食品,不要暴饮暴食,每餐保持7-8分饱即可。
日常还要注意适当锻炼身体,比如慢走、跑步、骑行、打篮球、游泳、跳绳、打太极拳等,每天坚持30-40分钟,每周进行3-5次,促进身体出汗,以达到排毒的效果。