今日立秋这些养生知识请码住立秋意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于减少或下降。“立”有开始之意，“秋”表示禾谷成熟。立秋时节阳气渐收、阴气渐长，是由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

　　“晒秋”是一种典型的农俗现象。在湖南、江西、安徽等地，生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

　　“啃秋”，也称为“咬秋”。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。在入秋时节多吃果蔬，也可以起到防秋燥的效果。

　　秋季来临，在保证食物多样、合理搭配的基础上，科学“贴秋膘”。建议每日摄入蔬菜不少于300克，可多选择深色蔬菜，新鲜水果每天摄入200克~350克，果汁不能代替新鲜水果。对于身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人群，在均衡饮食的基础上，可以适当增加牛羊瘦肉或蛋白粉的摄入，配合适当运动，增加机体的肌肉量。必要时可适量补充动物肝脏等富含铁的食物。

　　秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。立秋之时余暑在，饮食上应注意祛暑补气，增强脾胃功能以保健康。多吃蔬菜、水果来降暑祛热。要少食或避免食用油腻的食物或大量的肉类，这些食物都容易产生或加重内湿，伤及脾胃。

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛im电竞官方网站、沉降，人们应当做好保养阳气的准备。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。

　　秋季天高气爽，气温始凉未寒，正是户外活动的黄金季节，此时可以适当增加运动，锻炼心肺功能，增强机体耐受能力。可根据自身体质和爱好，选择散步、打太极、登山等轻松和缓的项目。登山是立秋之后户外运动的不错选择。它能增强的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。

　　从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，尚不能适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，减轻或消除抑郁情绪；参加室外活动放松心情；培养健康的兴趣爱好，可以有效转移注意力，同时达到陶冶情操的目的。