im电竞官网瑜伽选项班理论题docx瑜伽选项班理论题 1. 姓名，班级，学号 [填空题] * _________________________________ 一、单选题 2. 瑜伽起源于哪个国家 [单选题] * ○A. 中国 ○B. 美国 ○C. 印度 ○D. 韩国 3. 瑜伽的梵语意思是什么： [单选题] * ○A：运动 ○B：伸展 ○C：加强 ○D：合一或结合 4. 瑜伽姿势是围绕哪部分练习： [单选题] * ○A：头部 ○B：躯干 ○C：四肢 ○D：脊柱 5. 瑜伽起源距今多少年： [单选题] * ○A：3000 ○B：4000 ○C：5000 ○D：6000 6. 姿势练习时应做到： [单选题] * ○A：动作和呼吸结合在一起 ○B：不用注意呼吸 ○C：不用注意动作 ○D：无要求 7. 动作在最大位置停留时应该： [单选题] * ○A：急促的呼吸 ○B：保持平静呼吸 ○C：憋住气息 ○D：无要求 8. 下面这个牛面式的功效以下哪种说法是正确的:? [单选题] * ○A：增强体质 ○B：增强腿部力量 ○C：预防肩周炎，增强骨盆与膝关节的弹性 ○D： 减少腰部脂肪 9. 练习瑜伽的最终目的: [单选题] * ○A：加强跳跃能力 ○B：治疗疾病 ○C：身心放松身心合一 ○D：学会动作 10. 下图是什么姿？? [单选题] * ○A. 金刚坐 ○B. 英雄坐 ○C. 吉祥坐 11. 下图是什么手印? [单选题] * ○A. 合十手印 ○B. 莲花手印 ○C. 智慧手印 二、多选题 12. 在日常的跟练瑜伽习练过程中，同学们需要注意哪些事项？ [多选题] * □A. 不可盲目跟练，要了解体式的禁忌。从最初级开始，循序渐进。 □B. 练习中关注呼吸，将呼吸与动作融合，一定不能憋气。 □C. 练习中，根据你个人身体状况决定，动作幅度有由小到大，不要强求自我。如果有些动作无法做到，不要勉强，只要能伸展你的身体就能产生效果。 □D. 练习中，集中注意力，学会有意识控制肌肉，保持身体的稳定。 13. 瑜伽练习的原则? [多选题] * □A. 循序渐进原则 □B. 全面均衡原则 □C. 安全有效原则 14. 生理期，练习瑜伽应避免哪些动作？? [多选题] * □A. 下肢动作 □B.倒置 □C.翻转 □D. 腹部有关动作 15. 瑜伽练习中需要注意哪些？ [多选题] * □A. 练习中，一旦身体感觉不适，如肌肉颤抖、抽筋、头晕等不良状况，应立刻停止。 □B. 练习中，不攀比、不强迫、尽自己最大能力即可 □C. 生理期根据自身的情况酌情而定，避免做倒置类、扭转类及针对腹部练习的体位； □D. 高血压、癫痫、心脏疾病患者要避免做各种“倒立体位”及高难度的体位并遵医嘱，在专人指导下习练； 16. 瑜伽练习前需要哪些准备 [多选题] * □A. 练习服装需宽松im电竞官方网站、舒适，便于四肢活动 □B. 练习前摘下眼镜、手表和首饰 □C. 开始练习前，膀胱和肠道最好要清空 □D. 室内练

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