im电竞官网瑜伽教练瑜伽理论试题试卷（瑜伽教练）doc试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 瑜伽教练瑜伽理论试题试卷（瑜伽教练） 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 《梨俱吠陀》2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。 A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 业瑜伽3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。 A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 肩式呼吸4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 肩倒立式5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 冥想6、完全式呼吸是运用腹部、和（ ）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 横膈肌7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。 A.不变 B.上升 C.下降 上下移动8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（ ）。 A.美丽 B.蜕变 C.平衡 结合9、瑜伽不应吃什么 A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 烫和冷的10、瑜伽起源于 A.泰国 B.非洲 C.中国 印度11、练习瑜伽一小时前可以进食少量 A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 白米饭12、拜日式由（ ）个体位组成。 A.11 B.12 C.13 1413、下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A.头脑 B.心理 C.情感 生理14、如果进行的是热瑜伽练习 ,下列哪种方式正确 A.前 30 分钟吃东西 B.前 30 分钟跑步 C.前 30 分钟喝大杯水 得到足够的休息15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作 A.犁式 B.猫伸展 C.船式 翻转轮式16、腰椎受伤者不做下面哪项练习 A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 简易鱼式17、腰转动式的医疗功效是（ ） A.补养双肩、腰部、背部和髋关节 B.腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C.对脊神经核整个神经系统都有好处 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正18、瑜伽的呼吸是 A.胸式呼吸 B.喉呼吸 C.完全呼吸 火焰式呼吸19、什么是腹式呼吸 A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法 B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法 C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓 吸气时双肩上抬20、下列不属于山式的是 A.双脚并拢 B.收腹抬头挺胸立腰 C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收 眼睛向下看21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。 A.15 B.20 C.25 3022、骆驼式的医疗功效 A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。 B.扩展，改善寒背。 C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对、腹部肌肉和甲状腺有益。 消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。23、束角式的医疗功效 A.腹部脏器l 瑜伽不只是一种减肥运动26、下列说法对的是（ ） A.瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。 B.瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。 C.沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。 沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。27、饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（ ） A.1.5 小时 B.2 小时 C.2.5 小时 3 小时28、瑜伽的最好练习效果是（ ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 与教练攀比，急于求成。29、瑜伽适合那些人来练习（ ） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C.只适合男士来健美 只适合青少年助长、美体30、下面哪些场所不适合做瑜伽（ ） A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习 31、练习瑜伽前可以吃少量的水果。 （ ） 32、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。 （ ） 33、瑜伽练习后 10 分钟可以沐浴。 （ ） 34、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。 （ ） 35、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。 （ ） 36、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。 （ ） 37、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。 （ ） 38、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。 （ ） 39、冥想练习可以提高注意力。 （ ） 40、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。 （ ） 41、瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。（ ） 42、练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（ ） 43、练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（ ） 44、练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。（ ） 45、练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（ ） 46、练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（ ） 47、练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。（ ） 48、练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（ ） 49、瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。（ ） 50、瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（ ） 51、瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。（ ） 52、练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。 （ ） 53、瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。 （ ） 54、瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。 （ ） 55、瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。 （ ） 56、在《薄伽梵歌》时代， 印度瑜伽已经形成四大主流形式。 即：业瑜珈、 智瑜珈、 信瑜珈、高温瑜珈四大类。（ ） 57、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。（ ） 58、王瑜伽梵文是国王的意思， 所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。（ ） 59、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。（ ） 60、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐， 并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。 有效的改善抑郁情绪， 帮助摆脱自闭。 对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。（ ） 61、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（ ） 62、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（ ） 63、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。（ ） 64、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸， 最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。（ ） 65、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统 充满活力，强壮脊椎和腹部脏器（ ） 66、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后 5 或 10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。 （ ） 67、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝， 增强血液循环， 对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。（ ） 68、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（ ） 69、隋性食物， 食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（ ） 70、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（ ） 71、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（ ） 72、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。（ ） 73、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（ ） 74、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（ ） 75、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（ ） 76、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 （ ） 77、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 （ ） 78、瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害（ ） 79、体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。（ ） 80、对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果， 吃新鲜水果是非常重要的。 （ ） 81、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（ ） A.4-6 点 B.6-7 点 C.9-10 点 14:00-15:0082、练习瑜伽最好的地方（ ） A.干净 , 舒适 B.吵闹 , 喧哗 C.野外 , 郊外 大风、寒冷83、练习瑜伽时需不需空腹（ ） A.饱腹 B.吃三分饱 C.空腹 吃七分饱84、瑜伽的裤子应穿（ ） A.牛仔裤 B.短裙 C.运动服 休闲裤85、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（ ） A.10 分钟 B.20 分钟 C.30 分钟 40 分钟86、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（ ） A.半小时 B.一小时 C.二小时 三小时87、练习瑜伽中可否引用水（ ） A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 大口喝水88、下列哪个不属于瑜伽坐姿（ ） A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 弯腰伸展式89、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（ ） A.使肢体柔软 B.加强平衡能力 C.缓解头痛 , 失眠 使脸色红润90、下列属于倒立姿势是（ ） A.犁式 B.新月式 C.蹲伏式 D.山式 91、瑜伽不应吃什么（ ） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 烫和冷的92、不属于瑜伽式呼吸的是（ ） A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.嘴式呼吸 完全呼吸93、“瑜伽”是从印度梵语“ yog”而来，其含意是（ ） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 结合94、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（ ） A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 有助于气息顺畅95、瑜伽起源于（ ） A.泰国 B.非洲 C.中国 印度96、练习瑜伽不适合的道具（ ） A.瑜伽垫 B.柔软的床 C.地毯 毛毯97、练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（ ） A.放量减少 B.排气增加 C.排便增加 懒惰98、沐浴后马上练习瑜伽会导致（ ） A.抽搐 B.血压升高 C.发疯 致死99、练习瑜伽一小时前可以进食少量（ ） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 白米饭100、练习过程中如果出现身体不适（ ） A.咬牙坚持下去 B.休息一会继续 C.报告老师 , 去医务室 做到晕倒101、下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（ ） A.钻石式 B.跨骑式 C.束角式 弓式102、练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（ ） A.鼻子呼吸 B.嘴巴呼吸 C.深呼吸 腹式呼吸103、下列不是练习瑜伽能改善的方面是（ ） A.头脑 B.心理 C.情感 生理104、如果进行的是热瑜伽练习 , 下列哪种方式正确（ ） A.前 30 分钟吃东西 B.前 30 分钟跑步 C.前 30 分钟喝大杯水 得到足够的休息时间105、下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（ ） A.倒立 B.猫伸展 C.犁功 翻转轮式106、哪类人适合练习瑜伽（ ） A.颈肩背腰严重损伤 B.骨质疏松 C.孕妇 身体健康健全的中年人107、下列不是后仰式的是（ ） A.猫伸展式 B.船式 C.眼镜蛇式 鱼式108、下列不属于后仰式的是（ ） A.坐扭曲式 B.骆驼式 C.蝗虫式 桥式109、下列不属于平衡姿势的是（ ） A.战士第三式 B.半月式 C.舞蹈式 狗伸展式110、下列属于倒立姿势的是（ ） A.树式 B.支架式 C.蝎子式 孔雀式111、下列不属于主要放松姿势的是（ ） A.仰卧放松功 B.脊椎扭曲式 C.卧英雄功 半身仰卧放松功112、下列哪种不属于瑜伽种类（ ） A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 清新瑜伽113、下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（ ） A.暖身 B.人数 C.练习地方 周围环境114、不属于瑜伽冥想法的是（ ） A.树坐 B.吉祥坐 C.莲花坐 正坐115、下列不属于瑜伽基本放松动作的是（ ） A.大休息式 B.婴儿式 C.鳄鱼式 屈膝抱胸116、下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（ ） A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 使人变高117、流瑜伽的呼吸法是（ ） A.鼻呼吸 B.嘴呼吸 C.喉呼吸 口鼻结合118、不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（ ） A.注视 B.喉呼吸 C.Vinyasa 流式 忘我119、下列不属于瑜伽的定义是（ ） A.平稳 B.安静 C.舒适 流汗120、下列不是哈塔瑜伽的方面有（ ） A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 D.洁净功 121、下列不是瑜伽体位法命名根据的是（ ） A.依动物的姿势模仿得来的体位法 B.依该动作的功效命名的体位法。 C.依姿势简单困难来命名的体位法 依该动作的发明者来命名的体位法。122、下列不是瑜伽体位法的功能的是（ ） A.矫正不正常的腺体 B.使人变高 C.去除消极情绪 使身体年轻化123、下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（ ） A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 蛇式124、下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（ ） A.肩立式 B.鱼式 C.轮式 牛头式125、下列哪项 瑜伽体位法不适合女性练习（ ） A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 大拜式126、下列哪项不是属于瑜伽热身类（ ） A.英雄式 B.蝴蝶式 C.肩旋转式 摩天式127、下列属于瑜伽高难体位的是（ ） A.侧乌鸦 B.马面式 C.奔马式 鸽子式128、下列不属于热瑜伽体位法的是（ ） A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 云雀式129、下列属于伸展类动作的是（ ） A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 幻椅式130、下列不属于屈压类的动作是（ ） A.敬礼式 B.双角式 C.侧犁式 花环式131、练习热瑜伽有什么功效？ ( ) A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽； B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐； C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害； 增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力；132、瑜伽三角式的功效有 （ ） A.改善面部肤色， 滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.强健髋部肌肉 增强双臂力量133、练习瑜伽犁锄式的注意事项有 （ ） A.女性月经期不易练习 B.患有高血压，颈椎病的人不可练习 C.感冒者不可练习 颈部受伤者不可练习134、下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能 ( ) A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 蛇式135、瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位 （ ） A.颈椎病 B.脊柱不良弯曲 C.膝部通风 消除背部疼痛136、瑜伽蝗虫式的功效 ( ) A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。 B.伸展肩膀、、小腹部和大腿。 C.改善体态，刺激腹部器官。 帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。137、瑜伽的三大呼吸方法是 （ ） A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.完全式呼吸 嘴部呼吸138、下列是哈塔瑜伽“三位一体”的有 ( ) A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 洁净功139、瑜伽的呼吸法有如下功效 （ ） A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 C.提供免疫力，改善消化系统功能 消除紧张，提高注意力140、下列哪种属于瑜伽种类 ( ) A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 清新瑜伽141、下列哪项瑜伽体位法适合女性练习 ( ) A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 大拜式142、在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是 （ ） A.风吹树式 B.门闩式 C.帐篷式 弓式143、在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有 ( ) A.蹲式 B.战士式 C.肩立式 眼镜蛇式144、瑜伽英雄式的功效 （ ） A.缓解肩颈疼痛， B.减少手臂脂肪， C.促进乳房健康 纠正驼l C.钻石式、牛面式、后仰式 D.钻石式、牛面式、船式、射箭式 151、瑜伽后仰式主要分为 ? （ ） A.猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式 B.蝗虫式、弓式 C.猫伸展式、骆驼式、 鱼式、狗伸展式、桥式。152、瑜伽站姿主要分为 ? （ ） A.钻石式、前屈式、顶峰式 B.山式、蹲伏式、弯腰伸展式 C.侧面弯腰伸展式、战士第一式 战士第二式、三角伸展式、旋转 / 翻转三角式、侧三角伸展式153、瑜伽平衡姿势主要分为？ （ ） A.树式、战士第三式 B.半月式、鹰式、舞蹈式 C.平衡式、支架式、斜支架式 孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式154、瑜伽倒立主要分为？ （ ） A.脚倒立式、 B.肩倒立式、犁式、 C.半月式 蝎子式、头倒立式155、瑜伽放松的姿势主要分为？ （ ） A.侧三角伸展式、 B.仰卧放松功 C.卧英雄功、 半身仰卧放松功156、瑜伽体位法可以？ （ ） A.锻炼意志， B.净化身心， C.保护身心， 治疗身心。157、练瑜伽应该多吃的四种素食 （ ） A.蔬果汁 沙拉 B.菠菜、榨菜 C.新鲜水果 生坚果 蔬果汁、青菜158、下列哪项瑜伽对身体健康有益处 ( ) A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 使人变高159、瑜伽体位法如何命名的 （ ） A.依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式 B.依该动作的功效命名的体位法如肩立式 ( 全身式 ) C.依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 依该动作的发明者来命名的体位法160、下列属于热瑜伽体位法的是 ( ) A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 云雀式161、下列不属于瑜伽伸展类动作的是 ( ) A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 幻椅式162、瑜伽是将（ l 流汗166、下列哪项是练习瑜伽中需要注意的 ( ) A.暖身 B.人数 C.练习地方 周围环境167、瑜伽半月式有什么功效 （ ） A.使腰部线条不明显 B.振作精神、伸展脊柱 C.扩大肺活量 增强肾功能168、鸟王式的功效 （ ） A.增强肾功能 B.提高身体平衡 C.消除下肢多余脂肪 防止和消除小腿肌肉痉挛169、瑜伽体位法与一般的运动有什么区别 （ ） A.瑜伽可以长命百岁im电竞官网，一般的活动不可以延长寿命 B..瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。 C.一般的运动靠消耗能量， 刺激腺体， 使身体维持活力。 一般的气功以意导气 (能量 ) ，疏通关节肌理，使身体维持活力170、沐浴前多少时间可以练习瑜伽 （ ） A.25 分钟 B.20 分钟 C.15 分钟 30 分钟171、在练习瑜伽前 1 小时左右可以进食少量的 ( ) A.可乐 B.牛奶、 C.酸奶、 蜂蜜、172、下面哪些选项是对的 ( ) A.饮食避免油腻、辛辣。练习前 3 小时内不能进食，练习后 1 小时进食比较科学。 也不要在你很疲劳之时练习！ B.不要在烈日下做瑜伽 C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。173、下列哪项选项是对的 （ ） A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 B.不要刻意追求“标准” C.一开始就做高难度的动作 可在开始锻炼之前，先步行 5 分钟 , 或者爬楼梯，让全身充分活动开174、瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服 （ ） A.运动服 B.短裙 C.牛仔裤 短裤175、轮式的功效 （ ） A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康 B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适 C.保持头脑清爽，感觉敏锐 减缓经期身体的不适176、瑜伽战士三式的功效 （ ） A.培养专注的能力，增强身体平衡感。 B.充盈肺气。 C.疏通肢体关节。 提高身体平衡177、瑜伽站立头触膝式的功效 （ ） A.扩大肺活量 B.提高注意力，耐心，决断力的能力 C.收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经 伸展跟腱178、下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是 （ ） A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.提高身体的平衡能力 提高注意力179、瑜伽拜日式分为 （ ） A.祈祷式，展臂式。前屈式， B.骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。 C.背部伸展式、牛面式、船式 下犬式 骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。180、哪些人士不宜练习高温瑜伽？ （ ） A.心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者 B.感冒者、癫痫病患者、 C.癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、 D.肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者 181、瑜伽主要分哪几大类？ 182、瑜伽运动的功能是什么？ 183、为什么说练习瑜伽因人而异？ 184、练习瑜伽常见的误区有哪几种？ 185、正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？ 186、瑜伽的基本姿势有哪几种？ 187、瑜伽七个入门关键？ 188、瑜伽的放松方法？ 189、什么是太阳呼吸和月亮呼吸？ 190、瑜伽的清洁哪六种？ 191、造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？ 192、瑜伽清凉调息的做法？ 193、高温瑜伽的 26 个体式是什么？ 194、瑜伽收束法和契合法各有哪些？ 195、瑜伽会阴收束法做法？ 196、瑜伽运动如何饮食搭配？ 197、瑜伽体位法是什么？ 198、如何理解瑜伽自身的内外净化？ 199、瑜伽为何要“加热”？ 200、瑜伽技巧是什么？ 201、瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？ 202、按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？ 203、瑜伽呼吸法重要吗？ 204、瑜伽呼吸法是什么？ 205、瑜伽的构成要素？ 206、请你写出瑜伽八支名称 207、请你写出瑜伽的七轮名称 208、瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？ 209、为何要赤足练习瑜伽？ 210、瑜伽练习为何不是大汗淋漓？ 211、什么是瑜伽交替呼吸法？ 212、瑜伽交替呼吸法的作用？ 213、瑜伽喉式呼吸法的作用？ 214、什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？ 215、瑜伽有哪些呼吸方法？ 216、瑜伽呼吸应注意什么？ 217、瑜伽呼吸前应做什么准备？ 218、练习瑜伽的好处？ 219、练习瑜伽的注意事项。 220、瑜伽的流派从哲学上讲可分为？ 221、瑜伽冥想法的定义是？ 222、瑜伽冥想的作用？ 223、瑜伽冥想法分为？ 224、瑜伽蝗虫式的功能有哪些？ 225、瑜伽呼吸控制法的功效？ 226、瑜伽疗法的 10 种功效是什么？ 227、向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出 3 种） 228、倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出 3 种） 229、瑜伽半月式有什么功效？ 230、瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？ 231、瑜伽 是梵文词， 意思是自我 （Atma ）和原始动因 （Theoriginalcause ）的结合 （Theunion）或一致（ Onenees）.（ ） 232、瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的 天人合一。（ ） 233、瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡状态。 （ ） 234、练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。 （ ） 235、瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。 （ ） 236、练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除杂念。（ ） 237、对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。 （ ） 238、在练习瑜伽时，应当将瑜伽当做娱乐，当做令您快乐的事，放松心情，愉悦地来练习，不要一味的追求高难度姿势，强迫自己在短时间内达到演示者的程度。 （ ） 239、瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。 （ ） 240、瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。 （ ） 241、瑜伽的功效请勿请勿立即生效， 由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病， 治疗起来也需要一定的时间， 至少三个月连贯练习方能有效果。 持续时间越长， 瑜伽的治疗效果越显著。（ ） 242、练习瑜伽时可以穿紧身衣。 （ ） 243、练习瑜伽时可以光脚练习。 （ ） 244、练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧（ ） 245、练习瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。 （ ） 246、饭后可以立即练习瑜伽。 （ ） 247、练习完瑜伽后可以立即洗澡。 （ ） 248、练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽， 造成不必要的损失。 不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到自己努力所能承受的限度，便能达最佳效果，这就是最好练习。 （ ） 249、在练习瑜伽的过程中， 有时会听见机体骨锵发出 咯咯 声响是正常的， 说明骨锵关节趋向灵活，柔韧。 （ ） 250、瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁， 达致无限的精神之爱， 欢乐，幸福和智慧。（ ） 251、瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡发展。 （ ） 252、瑜伽每个动作结束后， 都有进行及时的调息， 以彻底的放松， 帮助达到最好的效果。 （ ） 253、每位瑜伽练习者都可以根据自己练习的程度， 机体的状况及需要， 适当调节每项动作练习的时间，长度和力度。 （ ） 254、在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛， 都不能停止活动， 要坚持到动作结束。（ ） 255、瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。 （ ） 256、练习瑜伽时应意念集中。意念归于一点，效果会瑜伽显著。 （ ） 257、瑜伽语音冥想又称曼特拉（ mantra）冥想。 曼特拉 的意思是能把人的心灵从某种世俗的思想，忧虑，欲念，精神负担等等引离开去的一组特殊语音。 （ ） 258、练习瑜伽时一般用鼻子、腔呼吸，动作应与呼吸协调。 （ ） 259、调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。 （ ） 260、瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动， 完全将气呼出再吸气， 这使得我们将二氧化碳，废物，污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。 （ ） 261、练习瑜伽一定要以自身的舒适度为准， 不应过于用力， 若身体过于疼痛应停下放松。 （ ） 262、瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事， 不可操之过急， 练习过程中逐步增加力度和难度。 （ ） 263、没一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况， 并了解这一体位动作适宜人群再进行练习， 从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。 （ ） 264、练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。 （ ） 265、饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽（ ） 266、瑜伽练习结束一刻钟至半小时后， 饮富含维生素的果汁或净水一杯， 可以排除毒素补充水分。（ ） 267、瑜伽练习者以素食为主，新鲜的 绿色的 蔬果沙拉将是您较好的选择、 （ ） 268、水 可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水（ ） 269、可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴（ ） 270、在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应与呼吸一致。 （ ）， 271、在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。 （ ） 272、在练习瑜伽的过程中完成体位之后， 稍微保持这种状态， 但是绝对不可非常紧张或者勉强用力。（ ） 273、在练习瑜伽的过程中初学者即使身体僵硬， 也要想象插图以及指导者的动作， 利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。 （ ） 274、在练习瑜伽时选择空腹练习， 而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。 尽可能穿较薄的衣服来进行。 （ ） 275、在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。 （ ） 276、在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和，静静的，好像感觉气息连续流通似的来进行。（ ） 277、瑜伽练习的过程中原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。 （ ） 278、瑜伽练习尽可能每天在一定的时间内练习。 （ ） 279、瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。（ ） 280、瑜伽和气功一样起源于中国。 （ ） 281、肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。（ ） 282、腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。 （ ） 283、孕妇及慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（ ） 284、蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情况下将两腿宽阔地分开，两脚指向外侧。（ ） 285、鸭行式不恩那个治疗便秘。（ ） 286、船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（ ） 287、猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（ ） 288、半舰式练习过程中双膝不要弯曲，全身重量应靠臀部来平衡，背部任何部分绝不触及地面。（ ） 289、简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。（ ） 290、简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。（ ） 291、腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成 90°角为止。（ ） 292、腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到。（ ） 293、束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（ ） 294、束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。（ ） 295、束角式练习过程中，两膝和两脚的外侧可以不接触地面。（ ） 296、束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。（ ） 297、束角式对孕妇的分娩大有好处。（ ） 298、束角式可以防止静脉曲张的形成。（ ） 299、束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。（ ） 300、蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。（ ） 301、经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。（ ） 302、在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（ ） 303、练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（ ） 304、虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。（ ） 305、蛇伸展式俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。（ ） 306、蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。（ ） 307、腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。（ ） 308、腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。（ ） 309、半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成 90°角。（ ） 310、铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。（ ） 311、铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。（ ） 312、鸵鸟式可以兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益，但对消除胃胀气和肠胃不适没什么效果。（ ） 313、叭喇狗式和头倒立姿势是功效截然相反的动作。（ ） 314、叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线、双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（ ） 316、双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。（ ） 317、人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向后方昂起。（ ） 318、前伸展式练习过程中要求两臂垂直于地上。（ ） 319、前伸展式有助于消除疲劳，发展，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。（ ） 320、树式练习过程中要求吧右（左）脚跟提起刀腹股沟和大腿上半部区域，右（左）脚尖向下，把右（左 )脚放稳在左（右）大腿上。（ ） 321、树式可以补养和加强臂部、背部和的肌肉。（ ） 322、战士第一式练习过程中要求屈右（左）膝，直到大腿与地板平行，而小腿则与地板及大腿成垂直角度。（ ） 323、战士第一式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能增强人的平衡感和注意力。（ ） 324、幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。（ ） 325、摩天式练习过程中要求上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部成 90°角。（ ） 326、摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。（ ） 327、犁式对整个脊柱神经网络极为有益，可以使 32 对神经都受到滋养、增强和恢复活力。（ ） 328、瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力。（ ） 329、“瑜伽”是梵文词，意思是（ ）和原始动因（ Theoriginalcause ）的结合（ Theunion）或一致（ Onenees） A.自我 B.他人 C.第三者 自己330、瑜伽的含义是心灵、肉体好人精神结合到最（ ）的状态，既是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所称的“天人合一” 。 A.平静 B.和谐 C.完美 D.对称 451、腰转动式练习的（ ） A.挺直身子站立，两脚分开约 2 英尺左右 B.十指相交，吸气两臂高举过头。转动手腕，让两手掌心向上 C.呼气，向前弯身，弯到两腿与背部成 90。角。两眼注视两手 将身上躯干尽量转向右方，跟着又将上身躯干尽量转向左方452、腰躯转动式练习的方法（ ） A.挺直身子站立，益感到舒适为限度，宽阔地分开两腿 B.两臂从两侧举起，与地面平行，伸展两臂，将你的躯体转向右方 C.把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上躯干后方 然后，另一方向重复练习453、单脚交换伸展式练习的医疗功效（ ） A.背部获得伸展和放松，国旁建的肌肉也得到伸展，滋养脊柱神经 B.有助于消除腰围线上的脂

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