早会分享健康小常识docx第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 早会分享健康小常识 10个日常生活常识1、每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一箭双雕——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，慢慢习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：或许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，或许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平立刻会下降许多。3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和剧烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句线分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热忱投入到工作中。4、塞车时，别光顾着埋怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田〔小腹〕位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持常常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发觉你浮躁的心灵镇静了，假如你失眠，确定失眠的症状也会得到改善。5、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的焦灼感，让头脑有清楚感，更好地投入工作。6、假如你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。7、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。8、假如办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是特别好的消毒工具，还可以加强你对钙的汲取，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。9、午间工休假如不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你复原精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会立刻为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。10、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

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