im电竞官网5个瑜伽体式让你做迷人小妖精小肚腩再也藏不住 ！然后瞅瞅自己默默减肥去，下面5个瑜伽体式，从肚子前后左右均匀发力，只要你坚持，必能甩掉小肚腩，变身迷人小腰精。

　　小肚腩再也藏不住 ！然后瞅瞅自己默默减肥去，下面5个瑜伽体式，从肚子前后左右均匀发力，只要你坚持，必能甩掉小肚腩，变身迷人小腰精。

　　吸气，伸展你的右手臂向前，左腿向后伸直，保持左大腿内侧向上。呼气，右肘和左膝找向彼此，下巴找向。吸气，右臂向前，左腿向后伸直，每侧重复45次。

　　伸直你的身体，保持脖子和脊椎放松。收紧腹部和臀部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。想象自己是一片笔直的木板，保证身体从头到脚一直保持在一直线秒。

　　双腿向前坐于垫子上，弯曲膝盖，用腰腹力量将小腿抬起，使小腿平行于地面。双手向前伸直，手掌朝向膝盖，保持这个姿势，做到自己的极限即可。

　　俯卧，脚背贴地，曲手肘，双手掌心向下，放于胸两侧，下巴抵于垫子上。吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，视线看向上方，尽量抬高下巴im电竞官方网站入口。保持均匀呼吸，坚持1-2分钟。呼气，曲手肘，慢慢地还原。

　　简易坐姿，左手放于身后，右手放于左膝，身体向左向后扭转，左肩向后拉。把视线转移到前面或后面的肩膀上，保持深呼吸1-2分钟，重复另一侧。

　　上述就是教育宝头条介绍的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。