im电竞平台练习瑜伽时瑜伽砖都有哪些用处 瑜伽培训这不是一块普通的砖！所有瑜伽学者都应该知道它！ 绮丽梵桦瑜珈 绮丽梵桦瑜珈 在这些瑜伽辅具中，瑜伽砖是利用率高的辅具之一。今天就与大家分享一下瑜伽砖有哪些用处。辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到‘心念’的状态。身体是首要的辅具，身体是心灵的辅具。

　　这不是一块普通的砖！所有瑜伽学者都应该知道它！ 绮丽梵桦瑜珈 绮丽梵桦瑜珈 在这些瑜伽辅具中，瑜伽砖是利用率高的辅具之一。今天就与大家分享一下瑜伽砖有哪些用处。辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到心念的状态。身体是首要的辅具，身体是心灵的辅具。

　　这样用瑜伽砖打开背部，效果杠杠的，肩膀僵硬，练习瑜伽体式会觉得有些无力感，而用瑜伽砖可以充分打开背部，增加脊柱的柔韧，特别适合肩膀僵硬的办公一族，循序渐进打开肩膀和背部。

　　0 2 增加长度对于初学者来说，前期，如果身体很僵硬和柔韧性不好，那么很多体式没办法做到标准的距离，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。

　　在站立体式中，很多都是需要平衡能力。或在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡；初期，平衡能力不好可以借助瑜伽砖来辅助，帮助你稳定平衡体式，从而更好的完成体式。

　　在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；对于老师来讲，通常也会借助瑜伽砖来加深体式，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果。

　　在英雄式坐姿、金刚坐中，膝盖敏感的人做这个体式可能会有困难，在臀部下面垫一块瑜伽砖则能有效减轻膝盖的压力，帮助脊柱延伸，并且非常舒适。用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果。

　　在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循序渐进地改善身体柔韧性，有助于每个动作都达到要求的精准度。。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。