im电竞官网巩俐自曝张颂文是她前夫他俩原来还有这层关系？自从张颂文凭借《狂飙》大火了之后，网络上关于他的小作文也慢慢多了起来。甚至他以前和巩俐合作过的作品、聊天时说过的话也多次上了热搜。

　　这主要来源于他俩在21年时一起担任北影节评委时的采访视频，因巩俐在采访时调侃张颂文是她的“前夫”引起的。

　　当然，这里的“前夫”并不是真的“前夫”，而是他俩在合作电影里的角色。虽然这部影片关注的人少，但两人的表现都不错，属于是男人演技好，女人很美丽im电竞官网首页。

　　当然，巩皇演技自然是不用多说的，她能在今日的国际影坛上占有一席之地，必然是有能力的。倒是这两年巩俐略有些发福之后，被很多人忽视了她原来惊为天人的好身材。

　　女明星们保持身材的秘诀自然离不开锻炼，哪怕是巩皇这种级别的也是如此。她曾在节目中说过，自己每天都会做一些简单的运动，如散步、瑜伽等，保持身体的柔软与活力，不仅能够促进身体健康，还有助于保持良好的心态。

　　在瑜伽体式练习中，总是少不了一些辅具的帮忙，比如常见的瑜伽砖块、瑜伽毯、伸展带、瑜伽椅等等，在以前的瑜伽序列分享中，基本上都有涉及过。今天呢，关于瑜伽辅具，想和大家讲讲瑜伽轮。

　　什么是瑜伽轮？瑜伽轮，一般是由软木或塑料或两者结合制成的空心圆形道具，是一种最时尚的新型瑜伽道具，对初学者和高级瑜伽士都有很多好处。瑜伽轮有多种尺寸，适合不同的体型和用途，迷你瑜伽轮特别适合不想深入后弯姿势或喜欢更温和的初学者；较大的轮子非常适合身材较高的瑜伽士或喜欢后弯的高级瑜伽士。

　　使用瑜伽轮有什么好处？瑜伽轮常用于增强瑜伽练习，并在后弯、锻炼和恢复性姿势中支撑身体，可以帮助身体提高柔韧性、脊柱、减轻背痛、增强力量；它还有助于轻轻打开肩部、腹部、和臀部屈肌的紧绷肌肉。

　　如何使用瑜伽轮？很多时候，瑜伽轮是被用来帮助脊柱伸展以及后弯动作中，除此以外，它也对增强平衡感和增加瑜伽体式挑战性非常有帮助。

　　比如说，在练习半月式时，瑜伽轮就像一块更高的积木块，用作一只手臂下方的平衡装置，增加的支撑有助于稳定肌肉。

　　【注意事项】练习之前要先彻底热身；使用瑜伽轮热身，请弯曲膝盖坐在地板上，将轮子竖直放在身后，慢慢地来回滚动，轻松进入，血液流动起来，为更深的后弯做好准备；如果在使用瑜伽轮时感到剧烈疼痛或强烈不适，请慢慢后退；如果有任何受伤或慢性病，请在练习前咨询医生。

　　躺在轮子上，小心地向前滑动躯干，让它停在地板上；双臂伸到身前，双手牢牢地推入地板；慢慢抬起双腿，同时确保轮子牢固地固定在腹部下方；放松肩膀，打开上背部和中背部；吸气和呼气，保持10次呼吸。

　　跪在地上，瑜伽轮放在身后；进入木板位置，一次抬起一只脚放在轮子上；利用核心和腿部力量将身体固定到位，保持背部挺直；保持30秒。

　　坐在地板上，双脚平放，轮子放在身后；小心地向后靠在轮子上，双臂举过头顶；轮子放在脊柱下方后，伸直双腿并将脚趾指向外，同时保持双脚平放在地面上；保持30秒，或者直到感觉背部得到很好的伸展。

　　仰卧，双脚和双腿悬空，轮子放在下方；将臀部向空中移动，然后将轮子进一步向背部滚动；继续小心地将双脚移向头部并保持在头部上方，同时抓住轮子的边缘以获得支撑；保持30 秒。

　　跪在地上，双脚之间夹着轮子；小心地向后倾斜，将双臂举过头顶，伸手去拿身后的瑜伽轮；抓住轮子的任一侧，用手绕着它走，直到头碰到地板，若感觉到任何疼痛，停止动作；保持30秒。

　　前臂放在地板上，轮子放在面前；头顶放在地上，肘部和头部的点形成三角形；将轮子拉向自己，后脑勺靠在轮子上；臀部抬到空中，然后将脚朝头部走；握住方向盘并使用核心肌肉将双脚抬离地面，同时慢慢进入完全倒立；倒立后，深吸气和呼气，同时使用轮子保持平衡；尝试保持10次呼吸，然后以可控的方式将双脚慢慢放回地板。

　　站立，左手握住身后的轮子；弯曲左膝，将脚钩在方向盘上；右臂伸到身前以保持平衡，同时将左脚向后推以产生阻力，向前铰接臀部，将右手放在地板上；左脚向上推到轮上，同时用左手将其拉向地板；伸直右腿，用右腿和右手保持平衡；保持30秒后换腿重复。