瑜伽也可以打造维密身材？真简单！塑形只要坐着拉一拉瑜伽是一种介于极限运动与老年舞蹈的运动项目，较为科学全面地结合饮食和运动达到健康，甚至是养生的效果。都说瑜伽能使人心平气和，这一听咋有点像打太极呢？

　　其实，瑜伽是属于起源较晚的运动，与时尚结合也很紧密，今天小练老师要介绍的这位瑜伽老师孙晶，是维密体雕衣的创始人。

　　用瑜伽塑造身材，还可以静心养性，看到那舞台上的天使凹凸有致的的身材，难道不羡慕吗？孙晶老师通过体雕衣的方式雕刻完美身材，但同时还是得通过瑜伽动作保持的。

　　孙晶老师从04年开始学习瑜伽，09年创办了自己的瑜伽课堂，之后逐渐转到瑜伽塑形体这方面上来。仔细一看这些动作，并不是什么高难度的动作，就是我们日常动作的加强版，只是，在日常生活中im电竞官网，我们不会刻意去伸展手臂、横开胯部。

　　而这种以缓慢、柔和为主的瑜伽动作可以达到舒心的效果，且还有瑜伽带、瑜伽球等各种辅助道具，循序渐进成为瑜伽高手。

　　下面就让我们跟随老师学习几个简单的动作，放松身体，在这入秋的季节里，这些体式还可以促进身体代谢，适应季节转换呢！

　　这是瑜伽经典的入门动作——莲花坐，主要是通过呼吸来调节心情，使得呼吸缓慢，情绪舒缓，进入到瑜伽的训练当中去。

　　这个动作比较缓和，适合所有程度的人做，但是手臂向后伸展的高度等等，需要根据自身情况来调节，到最舒适的角度，再保持稳定。可以好好地活动肩膀，预防驼背。

　　这个动作主要拉伸大腿根部、腰部等地方，舒展全身，同时，侧面校服会有略微的挤压。对瘦小肚腩也有帮助。但要注意在刚开始做的时候，向上的脚膝盖要伸直。

　　从莲花坐进入，右脚伸直抬起，抬到一定高度时，右手扶住，脚尖勾起，用左手从头顶上方绕过抓住右脚尖；