瑜珈带的用法 方法很简单1、瑜伽伸展带放于脚背处，勾脚趾防止绳子滑落，手用力拉腿im电竞官网，腿也用力向上伸展，腰背尽量挺直不要向前倾斜。

　　2、手抓不到脚或者能抓住脚但是姿势不标准的朋友适合用瑜伽伸展带来辅助练习，只有手脚用力分布均匀，方能保持平衡。

　　3、瑜伽伸展带套于脚踝处根据自己韧带的好坏来调整绳子的长短，借助腿部的支力点让身体靠近腿部。

　　4、仰躺于垫子上先弯曲双膝，将绳子套在脚掌上，脚趾回勾，双手调整好绳子的长短用力带动两腿伸直，膝盖不要弯曲，慢慢带动双腿笔直向身体靠近。

　　5、90°坐姿长坐于垫面之上，将绳子套在脚掌处，双手根据自己韧带情况调整带子长短拉紧绳子，让向前挺，一直抬头看前方，腹部慢慢向前，向下贴近大腿，最后腹部，，下巴贴在大小腿上完成上身与腿部折叠，循序渐进。

　　6、调整好带子长度拉着脚掌位置，双手用力带动双腿同时伸展抬高，膝盖不要弯曲，收腹，挺胸，抬头看前方，保持。

　　返回列表猜你喜欢综合百科84消毒液名字的由来10-271万阅读综合百科降雨弹是用什么物质09-251万阅读综合百科三星s9参数配置在哪里看09-251万阅读综合百科鸳鸯的诗句09-251万阅读综合百科唇膜有什么用09-251万阅读综合百科霞谷光之翼位置地点攻略09-251万阅读最新文章