瑜伽的动作都有哪些(瑜伽的基本动作有哪些)

2024-01-08 00:45:34
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  瑜伽的动作都有哪些(瑜伽的基本动作有哪些)大家好,小裕来为大家解答以上问题。瑜伽的动作都有哪些,瑜伽的基本动作有哪些这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!

  2、 做八体式时,大家从婴儿姿势开始准备,两臂向前伸展im电竞官网首页,十指大开;吸气,抬头,让脸、胸、腹部沿着坐垫向前滑动,让落在坐垫上,触摸下巴或额头,提臀,保持呼吸。

  3、 最后呼气,双手用力撑地,让脸、胸、腹沿着坐垫向脚跟移动,臀部落在脚跟上,恢复婴儿式的放松。

  5、 站在山上,双脚着地,身体挺直,双手放在身体两侧;抬起左脚,脚掌贴在右腿内侧,双手举过头顶合拢;打开肩膀,收腹,拉伸脊柱。

  8、 站在山上,右脚后退一大步,右腿伸直,小腿脚背着地,左小腿与地面垂直。吸气伸展脊柱,呼气前后移动身体,手肘放在瑜伽砖上,保持时钟;臀部向身体左侧打开,左脚向内抬起,左膝向外,左手放在左腿上,保持时钟,最后换到另一侧,做同样的动作。

  10、 双膝站立,双脚略大于臀部,双腿并拢,臀部坐在两脚之间的瑜伽砖上,双手放在大腿上,闭上眼睛,吸气拉伸脊柱,呼气放松,保持时钟。

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