im电竞平台冬日瑜伽4体式 拉伸腰背 消除赘肉 防止脂肪堆积变胖

2023-12-29 23:20:21
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  im电竞平台冬日瑜伽4体式 拉伸腰背 消除赘肉 防止脂肪堆积变胖随着冬季的到来,天气变得越来越冷,平常在广场和公园晨跑、跳操和练瑜伽的人减少了,大多数人都选择待在家里躲避寒冷。既然不方便在户外运动,那我们就在家里锻炼好了,要不然一个冬天不运动,等到春暖花开的时候,许多人已经堆积了厚厚脂肪,变得胖乎乎的了。

  主要功效:1、强化四肢力量。2、拉伸四肢和腰背,消除四肢和腰背赘肉,紧实四肢和腰背肌肉。3、灵活髋关节,美化臀部形态。

  体式要点:1山式站立,双脚分开两肩宽,两臂侧平举。2、左脚不动,身体向左侧倾斜降低,直至左手撑地。3、以左手和左脚支撑身体,右臂和右腿向上抬起,并用左手拉住左脚。4、保持四肢充分伸展,眼睛望向上方。

  主要功效:1、大力开髋,灵活髋关节,美化臀部形态。2、拉伸双腿韧带,塑造腿部线、延展脊柱,让脊柱更有活力更有弹性。3、消除腰部和腹部赘肉,让身材更纤细更苗条。

  体式要点:1、山式站立做准备。2、右腿向前大跨一步,双腿向下压下,让身体逐渐降低直至双腿和臀部触地。3、左手用力拉住楼梯栏杆,右手撑在楼梯上保持身体平衡。4、让脊柱充分延展,让充分扩展,头部后仰,眼睛看向上方。

  主要功效:1、拉伸四肢韧带,打通四肢经络,消除身体疲劳。2、紧实臀部肌肉,美化臀部形态,防止臀部肌肉松弛下垂。3、延展脊柱,防止脊柱变形。4、促进内脏消化,改善消化功能。

  体式要点:1、跪立在地,膝盖和双手撑实地面。2、右膝和左臂保持不动,抬起左腿和右臂,左腿小腿向后弯曲,右手向后反身拉住左脚。3、保持脊柱充分延展,挺起,眼睛看向前上方。

  主要功效:1、拉伸四肢和背部韧带,增强身体柔韧性,缓解肩背肌肉僵硬。2、消除四肢、腹部和腰背赘肉im电竞官方网站,美化身体形态。3、内脏器官,增强消化功能,促进内脏消化。4、增强头颈部血液循环,预防脑供血不足,缓解头疼失眠症状。

  体式要点:1、平躺在地,双腿伸直并微微分开,双手后翻放在头部两侧。2、收回双腿并弯曲双膝,以脚掌撑地,双手撑实地面。3、双臂双腿用力向上支撑起身体,背部用力向上拱起。4、四肢尽力拉伸,脊柱尽力延展。

  冬季虽然寒冷而漫长,但我们不能忽视对身体的锻炼,每天的瑜伽练习既消耗了身体的多余能量、消除了肢体多余的赘肉、防止了脂肪堆积变胖、保持了苗条健美的身材,又提高了身体免疫力、增强了身体的御寒能力,还丰富了家庭生活、活跃了家庭氛围、有利于家庭幸福和健康。返回搜狐,查看更多

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